Life Fitness 95Li - Manuel (Page 33)

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4.5 U
TILISATION DU
S
UMMIT
T
RAINER
L
IFE
F
ITNESS
M
OUVEMENT DU
S
UMMIT
T
RAINER
Le Summit Trainer propose une longueur de foulées de 26 in. (66 cm) maximum, que l’utilisateur peut définir.
L’appareil fonctionne en foulées dépendantes, en d’autres termes, les mouvements des pédales sont dépendants
les uns des autres de la gauche vers la droite et du bas du corps vers le haut. Ces caractéristiques ont pour
avantage :
• plusieurs longueurs de foulée pour s’adapter aux utilisateurs de tailles différentes et pour proposer des
mouvements variés;
• poussée et étirement des genoux et des hanches pour simuler une montée d’escalier réelle ;
• développement de la puissance et de l’endurance des muscles ;
• un excellent exercice cardio-vasculaire.
P
OSITION PENDANT LES EXERCICES
Commencez l’entraînement à une cadence confortable avec des enjambées normales ou courtes et le dos droit.
Tenez les barres d’appui, le guidon ou les bras mobiles. Notez bien que si vous vous appuyez sur les barres
d’appui, vous y placez du poids, ce qui empêche la console du Summit Trainer Life Fitness de fournir des
données exactes quant au nombre de calories brûlées.
Il est possible de prendre cinq positions du corps différentes pour exercer différents groupes de muscles.
1. Position droite, bas du corps. Les mains sur les barres d’appui, garder une position droite et verticale
avec les oreilles au-dessus des épaules, les épaules au-dessus des hanches et les genoux alignés
avec les orteils. Cette position droite favorise les petites foulées. Elle convient aux débutants et pour la
récupération après des positions avancées.
2. Position droite, corps entier. Les mains sur les bras mobiles, garder une position droite et verticale
comme décrit plus haut avec les oreilles au-dessus des épaules, les épaules au-dessus des hanches et
les genoux alignés avec les orteils. Garder les hanches perpendiculaires à la console. Cette position
convient pour tous les niveaux et pour la récupération de positions avancées.
3. Mouvement vers l’avant, bas du corps seulement. Les mains sur les barres d’appui, penchez-vous
vers l’avant à partir des hanches et gardez la colonne vertébrale droite et le bas du corps aligné. Cette
position est appropriée pour les débutants et pour la récupération de positions avancées.
4. Mouvement vers l’avant - Corps tout entier. Les mains sur les bras mobiles, penchez-vous vers
l’avant à partir des hanches et gardez la colonne vertébrale droite et le bas du corps aligné. Les bras
facilitent le mouvement des jambes tandis que les mouvements de poussée et de traction du haut du
corps favorisent des foulées longues. Cette position convient aux utilisateurs de niveaux intermédiaire à
avancé.
5. Mouvement de course, bas du corps seulement. Les mains sur le guidon ou les coudes reposant
sur les barres d’appui, prenez une position de course en vous penchant au niveau des hanches tout en
gardant le dos droit et en alignant le bas du corps sur les genoux et les orteils. Cette position favorise
une foulée et une extension des hanches maximales. Elle convient aux utilisateurs avancés pendant un
bref laps de temps.
R
ÉSISTANCE DE FREINAGE
Le Summit Trainer Life Fitness offre une résistance de freinage indépendante de la vitesse. Lors d’un exercice,
l’ordinateur maintient une résistance de freinage qui correspond au niveau d’intensité sélectionné
indépendamment de la vitesse de l’utilisateur.