Life Fitness 95Li - Manuel (Page 26)

I
NTERVALLE
/
FRÉQUENCE CARDIAQUE
(
HEART RATE INTERVAL TM )
Ce programme allie également la topographie standard de type COLLINE au concept Heart
Rate Zone Training. Le rythme cardiaque cible par défaut* équivaut à 80 pour cent du maximum
théorique
† (FC max) mais il peut être modifié par l’utilisateur pendant la préparation de
l’exercice. Cet exercice permet d’alterner entre une colline, qui fait passer la fréquence
cardiaque au rythme cible de 80 pour cent de la FC max, et une vallée, qui diminue la
fréquence cardiaque à 65 pour cent de la FC max. Après un échauffement standard de trois
minutes, l’exercice passe à la première colline et au premier objectif de fréquence cardiaque.
Une fois cet objectif atteint, la colline continue pendant trois minutes. La difficulté diminue
ensuite pour représenter une vallée. Une fois l’objectif de 65 pour cent de la FC max atteint, la
vallée continue pendant trois minutes, après quoi la colline suivante commence. La condition
physique de l’utilisateur détermine le nombre de collines et de vallées proposées pendant la
durée de l’entraînement Une fois la durée écoulée, l’exercice passe en phase de récupération.
Si la fréquence cardiaque dépasse le maximum théorique
† pendant plus de 45 secondes,
l’appareil passe automatiquement en mode de pause. Il ne passe pas à l’objectif de fréquence
cardiaque suivant tant que l’utilisateur n’a pas atteint l’objectif actuel. L’utilisateur doit porter une
ceinture thoracique de contrôle de la fréquence cardiaque ou maintenir les capteurs Lifepulse
pendant tout l’exercice.
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† Défini par les « Guidelines for Exercise Testing and Prescription » de l’American College of Sports Medicine comme
220 moins l’âge de l’utilisateur.
*La fréquence cardiaque cible (FCC) est un pourcentage du maximum théorique (FC max). La FCC d’un utilisateur de
40 ans pour l’exercice INTERVALLE / FRÉQUENCE CARDIAQUE sera de 144. Comme ce type d’exercice vise 80 pour
cent du maximum, l’équation utilisée est (220-40) * 0,8 = 144.
80 % FC max
Échauffement
Colline Colline Colline
Vallée Vallée Vallée
65 % FC max 65 % FC max 65 % FC max
Topographie de INTERVALLE / FRÉQUENCE CARDIAQUE
144 b/min 144 b/min 144 b/min
Exemple d’utilisateur : 80 pour cent du maximum théorique (FC max) (40 ans / b/min recommandée de 144)
117 b/min 117 b/min 117 b/min 117 b/min
80 % FC max 80 % FC max