Life Fitness 95Li Manuel d'utilisation
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D
ESCRIPTION DES EXERCICES
D
ÉPART RAPIDE
DÉPART RAPIDE représente la manière la plus rapide de lancer une séance d’exercice car l’utilisateur n’a
pas besoin d’effectuer les sélections d’un programme spécifique. Le niveau d’intensité de l’exercice est
réglé automatiquement et reste constant tant qu’il n’est pas modifié manuellement. Pour modifier le niveau,
appuyez sur les TOUCHES FLÉCHÉES DE NIVEAU ou utilisez le PAVÉ NUMÉRIQUE afin d’augmenter
ou de réduire la valeur affichée. Après 12 secondes d’exercice, le CENTRE DES MESSAGES affiche
« ENTRER POIDS », donnée indispensable à l’ordinateur pour calculer les calories brûlées. Au moyen des
TOUCHES FLÉCHÉES, augmentez ou réduisez le poids affiché afin d’obtenir la valeur correcte, ou entrez-
la directement avec le PAVÉ NUMÉRIQUE.
M
ANUEL
Le programme MANUEL implique un niveau d’effort qui ne change pas automatiquement. Pendant
l’exercice, il suffit d’utiliser les TOUCHES FLÉCHÉES pour augmenter ou diminuer le degré d’intensité.
A
LÉATOIRE
Le programme ALÉATOIRE crée un enchaînement de vallées et de collines qui varie à chaque exercice.
Plus d’un million de combinaisons différentes sont possibles. Comme les niveaux sont plus élevés pour cet
exercice que pour celui de type COLLINE, il est recommandé de régler l’exercice ALÉATOIRE un ou deux
niveaux au-dessous de la difficulté normalement sélectionnée pour COLLINE.
É
LIMINATION DES GRAISSES
Cet exercice est conçu pour maintenir la fréquence cardiaque à 65 pour cent du maximum théorique
†
afin d’obtenir des résultats optimaux. L’utilisateur doit continuellement porter la ceinture thoracique ou
maintenir les capteurs Lifepulse. Si l’utilisateur ne porte pas de ceinture thoracique, la FENÊTRE DE
TOPOGRAPHIE affiche un cœur et le CENTRE DES MESSAGES invite à saisir les capteurs. La console
affiche et contrôle en permanence la fréquence cardiaque, et règle le niveau d’intensité du Summit Trainer
Life Fitness afin d’atteindre et de conserver le rythme cible*. Ce système élimine les entraînements
insuffisants ou surintensifs, et maximise les bienfaits aérobiques de l’exercice en utilisant les graisses
stockées dans l’organisme.
C
ARDIO
Cet exercice est pratiquement identique à ÉLIMINATION DES GRAISSES mais la fréquence cardiaque
cible correspond à 80% du maximum théorique. Comme avec ÉLIMINATION DES GRAISSES, l’utilisateur
doit porter une ceinture thoracique ou maintenir les capteurs du système Lifepulse pendant tout l’exercice.
La fréquence cible plus élevée permet des progrès cardiovasculaires en demandant plus d’efforts au
muscle du cœur.
C
OLLINE
Cet exercice breveté de Life Fitness offre diverses possibilités d’entraînement fractionné. Les intervalles
constituent des périodes d’exercice aérobic intenses séparées par des périodes normales de plus faible
intensité. La FENÊTRE DE TOPOGRAPHIE représente les intervalles de faible et de forte intensité par
des colonnes lumineuses qui indiquent des collines et des vallées. Il a été scientifiquement prouvé que
l’entraînement fractionné ou par intervalles produit des progrès cardiorespiratoires supérieurs à ceux
obtenus avec un entraînement régulier.
20
†
Défini par les « Guidelines for Exercise Testing and Prescription » de l’American College of Sports Medicine comme 220 moins l’âge
de l’utilisateur.
*La fréquence cardiaque cible (FCC) est un pourcentage du maximum théorique. La FCC d’un utilisateur de 40 ans, par exemple, pour
l’exercice ÉLIMINATION DES GRAISSES est de 117. Comme ce type d’exercice vise 65 pour cent du maximum, l’équation utilisée est
(220-40) * 0,65 = 117
.