Life Fitness 95Li - Manuel (Page 30)

Dans chaque plage conseillée, ces indications supplémentaires peuvent être utilisées.
Moitié inférieure de la plage Moitié supérieure de la plage
âge plus élevé âge moins élevé
poids moins élevé poids plus élevé*
plus petit plus grand
* dans le cas d’un poids excessif, utilisez la moitié inférieure de la plage.
L’ordinateur n’accepte pas les paramètres suivants :
• les fréquences cardiaques inférieures à 52 ou supérieures à 200 battements par minute ;
• les poids inférieurs à 75 poids (34 kg) ou supérieurs à 400 poids (182 kg) ;
• les âges en dessous de 10 ans et au-dessus de 99 ans ;
• les entrées de données qui dépassent les capacités humaines.
Si vous commettez une erreur lors de l’entrée des données du test de forme, corrigez-la en appuyant
sur la touche REMISE À ZÉRO, saisissez les paramètres corrects et appuyez sur ENTER.
Il est très important de toujours passer le Test de forme dans les mêmes conditions. Le rythme
cardiaque dépend de nombreux facteurs, y compris :
• la quantité de sommeil la nuit précédente (un minimum de sept heures de sommeil
est recommandé) ;
• l’heure de la journée ;
• le temps depuis le dernier repas (il est conseillé de laisser s’écouler deux à quatre heures
après tout repas) ;
• le temps écoulé depuis la consommation d’une boisson contenant de la caféine ou de l’alcool,
ou depuis la dernière cigarette (un minimum de quatre heures est préférable) ;
• le temps écoulé depuis le dernier exercice physique (au moins six heures).
Pour obtenir des résultats aussi précis que possible, passez le test de condition physique trois jours
de suite et calculez la moyenne des trois scores.
REMARQUE – Pour obtenir un score significatif, l’exercice doit être effectué dans une plage de
fréquences cardiaques de 60 à 100 pour cent du maximum théorique. Cette fréquence est définie
par les « Guidelines for Exercise Testing and Prescription » de l’American College of Sports Medicine
comme 220 moins l’âge de l’utilisateur.
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