Life Fitness 95Li - Manuel (Page 32)

4.4 E
XERCICES ENTRAÎNEUR PERSONNEL
Les directeurs de salles de mise en forme et le personnel autorisé peuvent créer jusqu’à six exercices
personnalisés au moyen de la console du Summit Trainer Life Fitness. Les options incluent les exercices colline
et intervalle fréquence cardiaque personnalisés.
Intervalle / Fréquence cardiaque - L’entraîneur peut concevoir un exercice qui spécifie une fréquence
cardiaque* différente pour chaque intervalle et règle la résistance en fonction du rythme cardiaque de l’utilisateur.
Colline - L’entraîneur peut créer un exercice de type colline personnalisé et spécifier un niveau d’intensité
différent pour chaque intervalle.
U
TILISATION DES EXERCICES ENTRAÎNEUR PERSONNEL
Lorsque les exercices ENTRAÎNEUR PERSONNEL sont créés, les utilisateurs peuvent y accéder grâce à la
touche correspondante. Chaque exercice personnalisé est identifié par un chiffre allant de 1 à 6. Pour
sélectionner ces exercices, appuyez sur la touche ENTRAÎNEUR PERSONNEL. Lorsque le CENTRE DES
MESSAGES vous y invite, entrez le chiffre correspondant à l’exercice souhaité au moyen du PAVÉ
NUMÉRIQUE. Appuyez ensuite sur ENTER et commencez l’exercice.
C
RÉATION D
’
UN EXERCICE ENTRAÎNEUR PERSONNEL
Lorsque la console est activée, maintenez la touche RÉCUPÉRATION enfoncée et appuyez sur la touche
ENTRAÎNEUR PERSONNEL.
Au moyen des TOUCHES FLÉCHÉES, faites défiler jusqu’à « ENTRER EXERCICE ENTRAÎNEUR PERSONNEL »
et appuyez sur ENTER pour sélectionner cette option. (Si l’autre option est sélectionnée, soit « EFFACER
EXERCICES ENTRAÎNEUR PERSONNEL », l’ordinateur efface les paramètres de configuration de tous les
exercices ENTRAÎNEUR PERSONNEL, et le CENTRE DES MESSAGES affiche « EXERCICES ENTRAÎNEUR
PERSONNEL EFFACÉS ». « ENTRÉE EXERCICE ENTRAÎNEUR PERSONNEL » s’affiche ensuite.)
Sélectionnez un chiffre entre 1 et 6 pour identifier le nouvel exercice. Utilisez le PAVÉ NUMÉRIQUE ou les
TOUCHES FLÉCHÉES. Appuyez ensuite sur ENTER.
Si un exercice ENTRAÎNEUR PERSONNEL a déjà été créé pour ce numéro, le CENTRE DES MESSAGES
affiche une invite pour modifier l’exercice ou passer à un autre chiffre. La touche REMISE À ZÉRO permet de
supprimer l’exercice précédent et de créer un nouvel exercice pour ce numéro. La touche ENTER permet de
passer au numéro suivant.
Si aucun exercice ENTRAÎNEUR PERSONNEL n’a été créé pour le numéro sélectionné, le CENTRE DES
MESSAGES affiche « COMMENCER LA CRÉATION D’EXERCICES ENTRAÎNEUR PERSONNEL ».
Le CENTRE DES MESSAGES demande d’entrer la durée de l’exercice tout entier. Utilisez le PAVÉ
NUMÉRIQUE pour spécifier cette durée, et appuyez sur ENTER.
Le CENTRE DES MESSAGES demande ensuite de sélectionner le type d’exercice. Les options disponibles sont
« POURCENTAGE FC CIBLE » ou « NIVEAU ». Ce dernier correspond aux exercices personnalisés de type
colline. Utilisez les TOUCHES FLÉCHÉES pour passer d’une option à l’autre et appuyez sur ENTER pour
sélectionner l’une d’elles.
Le CENTRE DES MESSAGES demande de sélectionner une fréquence cardiaque cible ou un niveau d’intensité
pour le premier intervalle, en fonction du type d’exercice choisi précédemment. Utilisez le PAVÉ NUMÉRIQUE ou
les TOUCHES FLÉCHÉES. Un exercice ENTRAÎNEUR PERSONNEL comporte 30 intervalles. La longueur de
chacun d’entre eux est donc égale à la durée totale divisée par 30. Après avoir entré une valeur, appuyez sur
ENTER. Procédez de même pour les 29 intervalles restants. Pour conserver la valeur précédente pour un nouvel
intervalle, appuyez juste sur ENTER. Une fois la configuration effectuée, le CENTRE DES MESSAGES affiche
« EXERCICE ENTRAÎNEUR PERSONNEL TERMINÉ ». Le nouvel exercice ENTRAÎNEUR PERSONNEL est
prêt à l’emploi.
Appuyez sur la touche ENTER pour créer un autre exercice. OU
Appuyez sur la touche R. à Z. Le CENTRE DES MESSAGES affiche « SÉLECTIONNER UN EXERCICE OU
APPUYER SUR DÉPART RAPIDE ».
30
*La fréquence cardiaque cible (FCC) est un pourcentage du maximum théorique. La FCC d’un utilisateur de 40 ans pour l’exercice
CARDIO sera par exemple de 144. Comme ce type d’exercice vise 80 pour cent du maximum, l’équation utilisée est
(220-40) * 0,8 = 144.