Life Fitness 95Li - Manuel (Page 13)

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E
XERCICE HEART RATE ZONE TRAINING
3.1 O
BJECTIF DE L
’
EXERCICE HEART RATE ZONE TRAINING
Des travaux de recherche ont prouvé que les exercices effectués dans une plage de
fréquences cardiaques spécifique permettent de contrôler au mieux l’intensité de l’effort et d’obtenir
des résultats optimaux. L’approche du Heart Rate Zone Training de Life Fitness
repose sur cette théorie.
Cet exercice identifie une plage ou zone de fréquences cardiaques idéale pour brûler des calories ou
pour améliorer la condition cardiovasculaire. Les valeurs incluses dans cette plage dépendent
de l’exercice.
REMARQUE – Il est vivement conseillé de consulter un spécialiste afin de déterminer des objectifs
de mise en forme spécifiques et d’établir un programme d’entraînement.
Le Summit Trainer Life Fitness propose des exercices exclusifs, conçus pour profiter au maximum
des avantages de l’exercice Heart Rate Zone Training. ÉLIMINATION DES GRAISSES, CARDIO,
COLLINE / FRÉQUENCE CARDIAQUE, INTERVALLE / FRÉQUENCE CARDIAQUE et EXTREME
HEART RATE. L’option Objectif de durée dans la zone, une autre fonction de Heart Rate Zone
Training, améliore ces exercices en spécifiant comme objectif une certaine durée dans la plage cible.
Pour de plus amples informations sur les exercices, ainsi que sur l’option Objectif de durée dans la
zone, référez-vous à la section 4, « Exercices ».
Pendant l’un de ces exercices, maintenez continuellement les capteurs du système Lifepulse ou
portez la ceinture thoracique Polar
® pour permettre à l’ordinateur intégré de contrôler la fréquence
cardiaque pendant un exercice. Cet ordinateur règle automatiquement le niveau de résistance en
fonction du rythme détecté afin de maintenir la fréquence cardiaque cible*. Utilisez les TOUCHES DE
NIVEAU, pour modifier la fréquence cardiaque cible pendant un exercice.
ZONE TRAINING
LIMINATION DES GRAISSES = FAIBLE INTENSIT
CARDIO = FORTE INTENSIT
´GE 65% 80%
FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE EN %
DE LA PLAGE DE FR QUENCES
CARDIAQUES MAX ACSM
55 % - 90 %
*La fréquence cardiaque cible (FCC) est un pourcentage du maximum théorique. La FCC d’un utilisateur de 40 ans pour l’exercice CARDIO
sera par exemple de 144. Comme ce type d’exercice vise 80 pour cent du maximum, l’équation utilisée est (220-40) * 0,8 = 144.