Life Fitness 95Li - Manuel (Page 16)

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E
XERCICES
4.1 G
ÉNÉRALITÉS
Cette section répertorie les exercices préprogrammés du Summit Trainer Life Fitness. Pour obtenir de plus
amples informations, référez-vous à la section 4.2, « Utilisation des exercices ».
DÉPART RAPIDE représente la manière la plus rapide de lancer une séance d’exercice car l’utilisateur n’a
pas besoin d’effectuer les sélections d’un programme spécifique. L’activation de DÉPART RAPIDE entraîne
le lancement d’un exercice de difficulté constante. Le niveau d’intensité ne change pas automatiquement.
MANUEL constitue un exercice lors duquel le niveau d’intensité n’est pas modifié automatiquement. La
touche MANUEL permet d’y accéder.
ALÉATOIRE est un exercice d’entraînement fractionné comportant des niveaux de résistance variés dans
un ordre aléatoire et sans progression. La touche ALÉATOIRE permet d’y accéder.
ÉLIMINATION DES GRAISSES est un exercice de faible intensité qui permet de brûler les réserves de
graisse de l’organisme. L’utilisateur doit porter une ceinture thoracique de contrôle de la fréquence
cardiaque ou maintenir de façon continue les capteurs du système Lifepulse. Le programme règle
automatiquement le niveau d’intensité de l’exercice en fonction de la fréquence cardiaque afin de maintenir
un rythme égal à 65 pour cent du maximum théorique
† . La touche ÉLIMINATION DES GRAISSES permet
d’y accéder.
CARDIO représente un exercice plus intensif pour des utilisateurs en meilleure condition physique. Il met
l’accent sur les avantages cardiovasculaires et sur une élimination maximale des graisses. L’utilisateur doit
porter une ceinture thoracique de contrôle de la fréquence cardiaque ou maintenir de façon continue les
capteurs du système Lifepulse. Le programme règle automatiquement le niveau d’intensité de l’exercice en
fonction de la fréquence cardiaque afin de maintenir un rythme égal à 80 pour cent du maximum
théorique. La touche CARDIO permet d’y accéder.
TEST DE FORME mesure la condition cardiovasculaire par rapport à d’autres personnes du même âge et
du même sexe. La touche Test de forme permet d’y accéder.
Les exercices suivants sont accessibles par le biais de la touche ZONE TRAINING+.
COLLINE / FRÉQUENCE CARDIAQUE présente trois collines différentes, déterminées en fonction de la
fréquence cardiaque cible.* L’utilisateur doit porter une ceinture thoracique de contrôle de la fréquence
cardiaque ou maintenir de façon continue les capteurs du système Lifepulse.
INTERVALLE / FRÉQUENCE CARDIAQUE alterne entre une colline et une vallée, déterminées en
fonction de la fréquence cardiaque cible. L’utilisateur doit porter une ceinture thoracique de contrôle de la
fréquence cardiaque ou maintenir de façon continue les capteurs du système Lifepulse.
EXTREME HEART RATE permet d’alterner entre deux objectifs de fréquence cardiaque aussi vite que
possible et produit un effet semblable à celui des sprints. L’utilisateur doit porter une ceinture thoracique
de contrôle de la fréquence cardiaque ou maintenir de façon continue les capteurs du système Lifepulse.
Les exercices suivants sont accessibles par le biais de la touche COLLINE PLUS.
COLLINE est un exercice d’entraînement fractionné composé de « collines » et de « vallées » de
différents niveaux de difficulté qui permettent d’obtenir des résultats cardiovasculaires efficaces en un
temps limité.
AUTOUR DU MONDE représente un exercice fractionné dans lequel les collines ressemblent à des
paysages de diverses zones géographiques.
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† Défini par les « Guidelines for Exercise Testing and Prescription » de l’American College of Sports Medicine comme 220 moins l’âge de
l’utilisateur.
*La fréquence cardiaque cible (FCC) est un pourcentage du maximum théorique. La FCC d’un utilisateur de 40 ans pour l’exercice
COLLINE / FRÉQUENCE CARDIAQUE sera par exemple de 144. Comme ce type d’exercice vise 80 pour cent du maximum, l’équation
utilisée est (220-40) * 0,8 = 144.