Precor EFX 546i - Manuel (Page 52)

Manuel de référence de l’utilisateur : Programmes 28
Utilisation du programme Fitness Test (Test fitness)
Maintenez une cadence régulière à laquelle vous vous sentez à l’aise (entre
100 et 160 foulées par minute), mais laissez au programme le soin
d’ajuster le niveau de résistance.
ATTENTION : si vous ressentez le besoin d’arrêter de pédaler afin de
reprendre le contrôle ou réduire votre fréquence cardiaque, n’hésitez
pas à le faire. Vous pourrez recommencer le programme le
programme Fitness Test (Test fitness) ultérieurement.
Fin du programme Fitness Test (Test fitness)
Lorsque vous terminez le programme Fitness Test (Test fitness), la
résistance des pédales est réduite. Une période de récupération
automatique est prévue après le test, afin de permettre de retrouver votre
fréquence cardiaque normale (au repos).
Le programme Fitness Test (Test fitness) se termine automatiquement si
l’un des événements suivants se produit :
• Vous arrêtez de pédaler.
• Votre fréquence cardiaque augmente et se situe en moyenne au-
dessus de 75 % de la fréquence cardiaque maximale autorisée (220
moins votre âge) pendant les trois premières minutes du programme.
• Votre cadence diminue à moins de 100 foulées par minute.
• Votre fréquence cardiaque augmente et se situe en moyenne au-
dessus de 85 % de la fréquence cardiaque maximale autorisée (220
moins votre âge).
• Votre fréquence cardiaque ne peut pas être détectée pendant deux
minutes.
• Vous appuyez sur la touche RESET (REMISE A ZERO).
• Vous terminez le test.
Scores du programme Fitness Test (Test fitness)
Lorsque vous terminez le programme Fitness Test (Test fitness),
l’évaluation de votre condition physique et la capacité de votre système
cardiovasculaire apparaissent sur l’affichage.
Les tableaux 6 et 7 représentent les niveaux de condition physique
adaptés à votre âge et votre sexe. D’autres informations sont également
disponibles sur le site Web de Precor (www.precor.com).
Tableau 6. Catégorie des capacités cardiorespiratoires—femmes*
Tableau 7. Catégorie des capacités cardiorespiratoires—hommes*
* Ce test et l’algorithme d’analyse associé ont été développés par le Dr. Emily
Cooper de l’institut Seattle Performance Medicine en 2004.
Catégorie de condition physique
Age en années
Condition
physique faible Condition
physique moyenne Condition
physique élevée
20–39 28 (ou moins) 28–33 33 (ou plus)
40–49 26 (ou moins) 26–31 31 (ou plus)
50–59 24 (ou moins) 24–28 28 (ou plus)
60 et plus 22 (ou moins) 22–26 26 (ou plus)
Catégorie de condition physique
Age en années
Condition
physique élevée Condition
physique moyenne Condition
physique élevée
20–39 35 (ou moins) 35–42 42 (ou plus)
40–49 32 (ou moins) 32–39 39 (ou plus)
50–59 29 (ou moins) 29–36 36 (ou plus)
60 et plus 24 (ou moins) 24–31 31 (ou plus)