Programme weight loss (amincissement), Intervalle d’effort intervalle de repos – Precor EFX 546i Manuel d'utilisation
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Manuel de référence de l’utilisateur : Programmes
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Programme Weight Loss
(Amincissement)
Le programme Weight Loss (Amincissement) propose un entraînement de
28 minutes, constitué de 7 intervalles de 4 minutes. Ce programme ne
vous invite pas à spécifier la durée de votre entraînement. Utilisez les
touches fléchées pour modifier les paramètres de résistance ou
d’inclinaison des intervalles de repos et d’effort. Lorsque vous modifiez un
paramètre, le programme répercute automatiquement vos modifications
sur les intervalles restants.
L’affichage vous informe de l’imminence d’un changement du niveau de
résistance.
Pour une perte de poids idéale, votre fréquence cardiaque doit se situer
entre 55 % et 70 % de votre fréquence cardiaques aérobie maximale lors
de l’entraînement. Si vous portez le cardiomètre ou saisissez les deux
poignées tactiles des barres latérales, la fonction SmartRate fournit des
indices visuels.
•
Maintenez une cadence à laquelle vous vous sentez à l’aise, puis
ajustez la résistance et l’inclinaison de la rampe.
•
Vous devez maintenir un niveau d’effort tel que le premier témoin
lumineux jaune clignote sur l’affichage SmartRate lors des intervalles
de repos.
•
Pendant les intervalles de repos, intensifiez votre niveau
d’entraînement de manière à ce que le premier témoin lumineux vert
clignote.
Pour plus d’informations sur l’affichage SmartRate, reportez-vous à la
section Utilisation de la fonction SmartRate.
TIME
REMAINING TIME
SEGMENT TIME
STRIDES
DISTANCE
CROSSRAMP
STRIDES PER MIN
WATTS
RESISTANCE
CALORIES
CAL PER MIN
METS
Before beginning any fitness program, you should have
a complete physical examination by your physician.
Consult your physician for the heart rate appropriate
for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,
stop exercising immediately. Keep hands and clothing
away from moving parts. Do not allow children and
people unfamiliar with operation on or near the unit.
CHANGE
CHANGE
CHANGE
CHANGE
CAUTION
Heart Rate
Above
Below
Weight Loss
Cardiovascular
Total Body CrossRamp
Gluteals
Quadriceps
Hamstrings
Calves
Adjust ramp and use movable
arms to target muscle groups.
Upper Body
Arms
SmartRate
RESET
CROSSRAMP
ENTER
QUICKSTART
TM
RESISTAN
CE
1 3 W e i g h t L o s s I n t
Intervalle d’effort
Intervalle de repos