Precor EFX 546i - Manuel (Page 51)

Manuel de référence de l’utilisateur : Programmes 27
Programme Fitness Test (Test fitness)
Le programme Fitness Test (Test fitness) contrôle votre fréquence
cardiaque et évalue votre condition physique en fonction de votre
fréquence cardiaque moyenne au cours des différentes phases du test.
Lorsque le test est terminé, l’affichage indique la note et la catégorie
attribuées à votre condition physique.
Ce test de condition physique a été développé en 2004 par le Dr. Emily
Cooper, de l’institut Seattle Performance Medicine. Les résultats du test
peuvent permettre d’évaluer l’efficacité de votre programme
d’entraînement actuel et d’adapter celui-ci en fonction de vos objectifs de
forme.
Directives
Avant de sélectionner le programme Fitness Test (Test fitness), lisez
attentivement les directives suivantes :
• Asseyez-vous et restez au repos pendant cinq minutes au moins avant
d’effectuer ce test, afin que votre fréquence cardiaque atteigne son
niveau de repos.
• Le score attribué à votre condition physique est affecté par votre âge,
votre poids et votre sexe. Vous devez fournir ces données lors de la
phase de configuration.
• Afin de garantir l’exactitude des valeurs de fréquence cardiaque
détectées, vous devez porter le cardiomètre tout au long du test. Ce
test analyse votre fréquence cardiaque au cours des 30 dernières
secondes de chaque minute d’une phase de test, et calcule ensuite
votre fréquence cardiaque moyenne. Si la fréquence cardiaque
détectée par le capteur est irrégulière, les fréquences cardiaques
détectées peuvent s’avérer inexactes et affecter l’exactitude du score
général attribué à votre condition physique.
• Au terme de la première minute de la période d’échauffement, les
touches fléchées INCLINE (INCLINER) sont désactivées.
• Les touches fléchées RESISTANCE sont désactivées tout au long du
test. Par conséquent, aucune pression sur ces touches fléchées ne
sera prise en compte.
Période d’échauffement
L’EFX propose une période d’échauffement de 3 minutes avant le
commencement du test de condition physique. Au cours de la première
minute de la période d’échauffement, vous pouvez utiliser les touches
fléchées INCLINE (INCLINER) pour régler l’inclinaison de la rampe à votre
convenance. Continuez à pédaler à une cadence régulière à laquelle vous
vous sentez à l’aise (entre 100 et 160 foulées par minute). Le programme
Fitness Test (Test fitness) commence à la fin de la période d’échauffement.
Important : si un message indiquant que votre fréquence cardiaque est
trop élevée s’affiche, le test se termine et la période de récupération
automatique commence. Allez au terme de la période de récupération, et
recommencez ultérieurement le programme Fitness Test (Test fitness).
TIME
REMAINING TIME
SEGMENT TIME STRIDES
DISTANCE
CROSSRAMP STRIDES PER MIN
WATTS
RESISTANCE CALORIES
CAL PER MIN
METS
Before beginning any fitness program, you should have a complete physical examination by your physician. Consult your physician for the heart rate appropriate for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy, stop exercising immediately. Keep hands and clothing away from moving parts. Do not allow children and people unfamiliar with operation on or near the unit.
CHANGE CHANGE CHANGE CHANGE
CAUTION
Heart Rate Above
Below Weight Loss
Cardiovascular Total Body CrossRamp
Gluteals
Quadriceps
Hamstrings
Calves
Adjust ramp and use movable arms to target muscle groups.
Upper Body Arms
SmartRate
RESET
CROSSRAMP
ENTER
QUICKSTART TM
RESISTAN CE
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