POLAR S725X - Manuel (Page 51)

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Steady / État d'entraînement stationnaire (4)
Les fréquences cardiaques de vos tests sont restées à un niveau stationnaire
depuis un certain temps. Un entraînement efficace requiert à la fois un
entraînement intensif et une récupération suffisante, ce qui devrait engendrer des
variations dans les fréquences cardiaques de vos tests. Votre test OwnOptimizer
indique que vous n'avez pas effectué d'entraînement intensif ou de récupération
suffisante depuis un certain temps. Effectuez de nouveau le test après une
journée de repos ou d'entraînement léger. Si la récupération est efficace, vous
obtiendrez alors le résultat de test « Recovered ».
Stagnant / État de stagnation de l'entraînement (5)
Les fréquences cardiaques de vos tests sont toujours à un niveau normal, et c'est
le cas depuis longtemps. Votre test indique que votre entraînement n'a pas été
suffisamment intensif pour permettre une amélioration optimale de vos
performances. Pour progresser plus efficacement, vous devriez inclure dans votre
entraînement des séances d'exercice plus intenses ou plus longues.
Hard Tr / Effet de l'entraînement intensif (6)
Les fréquences cardiaques de vos tests ont йtй а plusieurs reprises au-dessus de la
moyenne. Vous avez peut-être effectué un entraînement intensif. Votre test
indique une surcharge d'entraînement, et vous devriez vous reposer suffisamment
à ce stade. Pour contrôler votre récupération, effectuez de nouveau le test après
un ou deux jours de repos ou d'entraînement léger.
OverReach / Surentraînement (Overreaching) (7)
Votre test OwnOptimizer indique que vous avez suivi un cycle d'entraînement très
intensif pendant plusieurs jours ou plusieurs semaines. Les fréquences cardiaques
de vos tests sont restées à un niveau élevé de façon continue. Cela indique
clairement que vous devriez vous accorder une période de repos complet. La
durée de la période de repos est proportionnelle à celle de la période
d'entraînement intensif. Effectuez de nouveau le test après au moins deux jours
de repos.
Si le test échoue, le récepteur émet un signal et affiche FAILED TEST (Echec du test).
Vous pouvez lancer de nouveau le test en recommençant à partir du début.
Interprétation des résultats
Le récepteur calcule cinq paramètres basés sur la fréquence cardiaque et la variabilité
de celle-ci. Les valeurs déterminées par la fonction OwnOptimizer sont calculées en
comparant les résultats de vos derniers tests à vos résultats précédents. Le récepteur
affiche alors une description de votre état d'entraînement. Ces descriptions sont
décrites plus en détail ci-dessous. Le récepteur affiche également votre fréquence
cardiaque moyenne (bpm) en position allongée (Rest HR), la fréquence cardiaque la
plus élevée en position debout (Peak HR) et la fréquence cardiaque moyenne en
position debout (Stand HR).
L'interprétation de vos valeurs OwnOptimizer s'affiche comme suit :
Recovered / Récupération achevée (1)
Les fréquences cardiaques de votre test sont en dessous de la moyenne. Cela
indique que vous avez très bien récupéré. Vous pouvez poursuivre l'entraînement
et effectuer des séances d'entraînement intensif.
Normal / État d'entraînement normal (2)
Les fréquences cardiaques de votre test sont à un niveau normal. Poursuivez votre
entraînement ; alternez les séances d'entraînement légères et intensives, avec des
journées de repos.
TrEffect / Effet de l'entraînement (3)
Les fréquences cardiaques de votre test sont au-dessus de la moyenne. Vous avez
peut-être effectué des entraînements intensifs dans les jours précédents. Deux
possibilités s'offrent à vous : 1) reposez-vous ou entraînez-vous sans forcer
pendant un ou deux jours, ou 2) continuez les entraînements intensifs pendant un
à deux jours, puis reposez-vous suffisamment.
D'autres sources de stress, telles que le début d'une fièvre ou un début de grippe,
peuvent engendrer une réponse similaire.