POLAR S725X - Manuel (Page 50)

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Pour obtenir des résultats fiables, le test doit être effectué dans les conditions
suivantes :
-
Vous devez être calme et détendu.
- Évitez de manger, de boire ou de fumer dans les 2 à 3 heures qui précèdent le
test.
- Vous pouvez réaliser le test n'importe oщ (а la maison, au bureau, dans un club
sportif) à condition de vous trouver dans un environnement calme. Évitez les
nuisances sonores qui peuvent vous perturber (télévision, radio, téléphone) ;
personne ne doit vous déranger.
- Vous pouvez vous asseoir dans une position détendue ou rester allongé. Votre
position doit rester identique chaque fois que vous faites le test.
Portez l'émetteur et le récepteur comme décrit dans le chapitre " Démarrage rapide ".
Time of Day File Options Tests Connect
Op. Test Fit. Test Op. Test Reset
1. Depuis l'affichage de l'heure, appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu'à ce que TESTS
s'affiche. Si vous ne trouvez pas le mode TESTS, vérifiez que vous avez bien activé
cette fonction dans le mode OPTIONS / FUNCTION SET.
2. Appuyez sur OK pour accéder au mode TESTS.
3. OP TEST s'affiche. Appuyez sur OK.
4. Les données les plus récentes de test OwnOptimizer s'affichent
(date et dernière valeur du test).
5. Asseyez-vous ou allongez-vous, détendez-vous, puis appuyez sur
OK pour démarrer le test. Le récepteur affiche LAY DOWN
(couchez-vous). Ne bougez pas durant cette première partie du
test, qui dure 3 minutes.
6. Après 3 minutes, le récepteur émet un signal et affiche STAND UP (levez-vous).
Mettez-vous debout et conservez cette position sans bouger pendant 3 minutes.
7. Après 3 minutes, le récepteur émet de nouveau un signal ; le test est terminé.
8. Le résultat est affiché sur l'écran du récepteur à la fois sous forme de valeur
numérique et de texte pour son interprétation.
Tests de référence
Lorsque vous utilisez la fonction OwnOptimizer pour la première fois, vous devez
effectuer six tests de référence sur une période de deux semaines afin de déterminer
votre valeur de référence personnelle. Ces mesures de référence doivent être prises
pendant un cycle de deux semaines d'entraînement normal, et non pendant des
périodes d'entraînement intensif. Les mesures de référence doivent inclure des tests
après les séances d'entraînement et après les journées de repos.
Suivi de vos valeurs OwnOptimizer
Une fois que vous avez établi vos données de référence, il est recommandé de
continuer à effectuer le test 2 à 3 fois par semaine. Testez-vous sur un rythme
hebdomadaire, un matin qui suit un jour de récupération, ainsi qu'un matin qui suit
un ou plusieurs jours d'entraînement intensif. Vous pouvez également effectuer un
troisième test facultatif après une journée d'entraînement normal.
La fonction OwnOptimizer n'est pas en mesure de fournir d'informations fiables au
cours d'une période où l'entraînement est interrompu ou lorsque l'entraînement est
très irrégulier. Si vous arrêtez de faire de l'exercice pendant 14 jours ou plus, vous
devez recommencer les tests de référence.
Réalisation du test
Le test doit toujours se dérouler dans des conditions similaires afin d'obtenir des
résultats aussi fiables que possible. Il est recommandé d'effectuer le test le matin,
avant de prendre votre petit déjeuner.