POLAR S725X - Manuel (Page 49)

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Un entraînement efficace implique des phases de surcharge de travail temporaires :
augmentation de la durée de l'exercice, intensité plus élevée ou volume total plus
important. Afin d'éviter tout risque de surentraînement, une phase de surcharge doit
toujours être suivie d'une période de récupération suffisante. Si la période de
récupération est inadéquate, vous observerez peut-être une baisse de vos
performances provoquée par la surcharge des entraînements, au lieu d'une
amélioration. Polar OwnOptimizer est un outil simple et fiable qui vous indique si
votre programme d'entraînement vous permet de développer vos performances de
façon optimale.
OwnOptimizer
La fonction Polar OwnOptimizer est une adaptation d'un test de surentraînement
orthostatique traditionnel. C'est un outil idéal pour toute personne qui s'entraîne
régulièrement, au moins trois fois par semaine, que ce soit pour entretenir sa forme
ou dans le but de prendre part à des compétitions. Il est basé sur les mesures de la
fréquence cardiaque et de la variabilité de celle-ci, prises au cours d'un test
orthostatique (effectué à partir d'un état de repos). La fonction OwnOptimizer vous
aide à optimiser votre charge de travail au cours de votre programme
d'entraînement pour vous permettre d'améliorer vos performances et d'éviter, sur le
long terme le sous-entraînement comme le surentraînement.
La fonction Polar OwnOptimizer se base sur des mesures régulières de cinq
paramètres de la fréquence cardiaque, effectuées sur le long terme. Deux de ces cinq
valeurs sont calculées pendant que la personne est au repos, une pendant qu'elle se
lève et deux en position debout. Chaque fois que vous effectuez le test, le Cardio
Running / Cardio Cycle Polar enregistre les valeurs de fréquence cardiaque et les
compare aux valeurs précédemment enregistrées.
Fonction OwnOptimizer
Les athlètes de haut niveau obtiennent un résultat OwnIndex supérieur à 70
(hommes) et 60 (femmes). Des athlètes de niveau olympique peuvent atteindre des
valeurs de 95. L’indice OwnIndex est supérieur dans les sports qui sollicitent une masse
musculaire importante comme le ski de fond et le cyclisme.
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1-3 Une
augmentation
de l’activité
physique est
nécessaire pour
améliorer votre
santé et votre
forme physique.
4 Un maintien des habitudes
actuelles d’entraînement
favorise une bonne santé.
Une augmentation de
l’entraînement est
recommandée pour
améliorer votre condition
physique.
5-7 Le maintien des
habitudes actuelles
d’entraînement est
favorable à la santé et
à la condition
physique.
Recommandations en fonction de la classification de la condition physique :