Cybex 9101 FT 360S Manuel d'utilisation
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Cybex FT-360S Fuctional Trainer Owner’s Manual
Exercices
Page 4-9
Développé pectoral
Position des bras : 2-B
1.
Placez un banc entre les bras et attachez les poignées
souples à croisement.
2.
Positionnez-vous sur le banc en alignant le haut des bras
avec vos épaules.
3.
Posez fermement les pieds au sol, vos bras de niveau avec
le sol et vos coudes fl échis à 90 degrés.
4.
Maintenez la position adéquate des épaules, la cage thoracique
soulevée et les épaules vers l’arrière tandis que vous poussez
les poignées vers le haut et ensemble.
5. Revenez à la position de départ et recommencez.
REMARQUE : L’angle du banc peut être ajusté de façon à créer
différentes trajectoires de mouvement. La position
des bras de l’appareil pourrait devoir être ajustée
(A - C) pour assurer un alignement adéquat. Pour
varier l’exercice vous pouvez également utiliser un
ballon stabilisateur.
Développé pectoral debout
Position des bras : 7-C
1.
Tandis que vous tournez le dos à l’appareil, décalez vos pieds
et penchez légèrement les hanches vers l’avant pour maintenir
l’équilibre.
2.
Positionnez vos bras de niveau avec le sol, les coudes
fl échis à environ 90 degrés. Vous devez maintenir ce plan
du mouvement tout au long de l’exercice.
3.
Maintenez la position adéquate des épaules, la cage
thoracique soulevée et les épaules vers l’arrière tandis que
vous poussez les poignées vers l’extérieur et ensemble.
4. Revenez à la position de départ et recommencez.