HP Velotechnik trikes - Manuel (Page 23)

L’utilisation d’un tricycle couché
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Consignes de sécurité
et plus souple, et même d’exercer un peu de
traction sur la pédale en plus de la pression.
Sans pédales automatiques, vos pieds sont
susceptibles de déraper brusquement de la
pédale, ce qui peut aller jusqu’à provoquer des
chutes. Les pédales automatiques modernes
constituent donc un facteur de sécurité. Tou-
tefois leur utilisation demande un peu
d’habitude pour pouvoir décliper rapidement
en cas de danger. Consultez la notice
d’utilisation du fabricant ci-jointe, et faites-
vous expliquer comment s’en servir par votre
revendeur. Dans un premier temps, il faut ré-
gler la force de déclenchement à une valeur
très faible, pour pouvoir décliper très facile-
ment.
N’utiliser que les cales fournies avec les péda-
les, jamais de matériel étranger. En effet le
système peut ne pas bien fonctionner si l’on
n’utilise pas les bonnes cales.
Entraînement progressif
Pendant les premières semaines, il est re-
commandé de ne faire que des petits trajets
sans forcer, avec un petit braquet et une ca-
dence de pédalage élevée. On n’augmentera
ensuite l’effort qu’après cet entraînement pré-
alable. En effet, avec un vélo couché, ce sont
d’autres muscles qui sont sollicités qu’avec les
vélos ordinaires, et il faut donc les muscler
progressivement. La position assise, avec le
pédalier surélevé, demande aussi une certaine
habitude.
Des efforts trop grands peuvent provoquer
une mauvaise circulation dans les jambes, ce
qui se traduit par une perte de puissance, des
fourmis dans les orteils ou les jambes, voire
des crampes. Pour une utilisation sportive, il
peut falloir jusqu’à six mois pour atteindre un
niveau suffisant.
Si vous vous commencez à avoir mal aux ge-
noux en roulant, cela signifie en général que
vous pédalez trop en puissance. En effet, bien
appuyé sur le dos, l’on a quelquefois tendance
à appuyer très fort sur les pédales, comme
pour la musculation en salle. Or ceci est très
mauvais pour les genoux à la longue. Les dou-
leurs aux genoux proviennent souvent des
muscles de soutien du genou, qui peuvent eux
aussi se muscler avec de l’entraînement.
Un mauvais réglage du vélo en longueur (le
plus souvent trop court) peut lui aussi provo-
quer des douleurs aux genoux. Il existe de
nombreux manuels ou revues spécialisées
proposant des entraînements spécialisés.
Pour le pédalage, il faut adopter une cadence
de 80 à 100 tours par minute, et ne pas tom-
ber en dessous de 60 t/min même en montée.
Il faut éventuellement adapter le choix de pla-
teaux et de pignons à votre style de conduite
et au terrain que vous pratiquez. Votre vélo-
ciste vous conseillera utilement à cet effet.
En cas de douleurs prolongées, il y a lieu de
consulter un médecin.