Cybex 425A Arc Trainer - Manuel (Page 36)

Guide du propriétaire du Cybex Arc Trainer 425A
Durée
Côtes
Résistance
:30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30
10
9
8
7
6
Echauffement
Segment de
programme
Récupération
5
4
3
2
1
1
20
20
20
15
15
15
10
10
10
10
10
15
20
20
25
25
25
30
30
30
2 3
40
40
35
35
30
30
25
25
20
15
15
25
25
30
30
35
35
40
45
50
4 1
50
45
40
35
35 2 3
55 65
50 60
45 55
45 50
40 50
30 35 45
25 30 40
20 30 40
20 25 35
30 20 30
1 2 3 4
75 80 50 50
70 75 45 45
65 75 40 40
60 70 35 35
55 65 35 35
50 60 30 30
50 55 25 25
45 50 20 20
40 45 20 20
35 40 20 20
Se reporter aux remarques Se reporter aux remarques Distance
Elévation
1
10
9
8
7
Echauffement
Segment de
programme
Récupération
6
5
4
3
2
2
1
3
3
3
3
3
3
2
2
2 2
2
2
3
3
3
3
3
4
2
2 2
3
5
4
4
4
3
3
2
2
2
2
3
3
3
4
4
4
5
6
4
2 3
1
8
7
7
6
4 4
2 3
8 9
8 8
7 8
7 7
6 6 7
5 6 6
5 5 6
4 5 5
4 4 5
5 6 5 4
1 2 3 4
10 10 5 5
9 10 5 5
9 9 5 5
8 9 5 5
8 8 5 5
7 8 5 5
7 7 5 5
6 7 5 5
6 6 5 5
Récupération
2 2 2 2
1 2 3 4
6 5 4 3
5 4 3 3
4 4 3 3
4 4 3 3
4 3 3 3
3 3 3 3
3 2 2 2
3 2 2 2
2 2 2 2
:30 :30 :30 :30
Récupération
1 2 3 4
50 40 30 20
45 40 30 20
40 35 30 20
35 35 25 15
35 30 25 15
30 30 25 15
30 25 20 10
25 25 20 10
25 20 15 10
15 15 10 10
Se reporter aux remarques
Illustré en tant que programme de 10 minutes
La durée peut être augmentée par tranches de 1 minute ajoutées au programme de base
:30
Le programme des côtes dure 3 ½ minutes, pendant lesquelles l’inclinaison et la résistance sont
augmentées pendant les premières 2 ½ minutes, puis réduites pendant une minute. La réduction de
l’inclinaison et de la résistance vise à simuler l’atteinte du sommet d’une côte suivie d’un terrain de
niveau. La montée de la côte se répète ensuite. Reportez-vous au tableau ci-dessous et à la figure 9.
Côtes
Aperçu du programme
Utilisation
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