Cybex 425A Arc Trainer - Manuel (Page 32)

Guide du propriétaire du Cybex Arc Trainer 425A
Utilisation
Page 3-16
Durée
Vallées
Résistance
:30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30
10
9
8
7
6
Echauffement Segment de programme Récupération
5
4
3
2
1
1
20
20
20
15
15
10
10
5
5
5
5
5
10
10
15
20
20
25
25
25
2 3
30
30
30
25
25
20
15
10
10
10
10
10
15
15
20
30
35
35
35
40
4 1
50
50
45
45
40 2 3
65 80
60 75
55 70
50 65
45 60
40 40 55
30 35 50
30 30 45
20 20 40
15 20 35
4 5 1
65 50 40
60 50 35
55 45 35
50 45 35
45 40 30
40 40 20
35 30 15
30 30 15
20 20 10
20 15 10
Se reporter aux remarques Distance
Elévation
10
9
8
7
Echauffement Segment de programme Récupération
6
5
4
3
2
1
3
3
3
3
3
3
3
3
3 3
3
3
3
3
3
4
4
4
2 3
5
5
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
5
5
4 1
10
10
9
9 2 3
5 1
4 1
4 1
4 1
8 3 1
7 3 1
6 3 1
5 2 1
4 2 1
4 5 1
5 10 5
4 10 5
4 9 4
4 9 4
3 8 4
3 7 4
3 6 4
2 5 4
2 4 4
1 3 3 4 4 3 2 1 2 3 4
:30 :30 :30
2 3 4
2 3 4
5 4 3
5 4 3
4 4 3
4 3 3
4
4
4
4
4
4 3
3
3
3
3
3 3
3
3
3
3
3
30
30
30
25
25
20
15
10
10
10
25
25
25
20
20
15
10
10
5
5
20
20
20
15
15
10
10
5
5
5
Aperçu du programme
Le programme des vallées propose une variété d’inclinaisons et de résistances opposées. Ce pro-
gramme dure cinq minutes, au cours desquelles la résistance augmente et l’inclinaison est réduite
pendant les trois premières minutes, puis inversement, la résistance est réduite et l’inclinaison
augmente jusqu’à ce que la vallée se répète. Ce programme vise tout particulièrement à opposer
le programme des dénivellations et le programme des côtes afin d’assurer un entraînement varié.
Reportez-vous au tableau ci-dessous et à la figure 7.
Vallées