Cybex 425A Arc Trainer - Manuel (Page 25)

Guide du propriétaire du Cybex Arc Trainer 425A
Utilisation
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Mode Manuel
Le mode Manuel n’est pas un exercice pré-programmée. Il vous permet plutôt de choisir les
paramètres pendant l’exercice. Vous pouvez les choisir selon votre forme et votre niveau d’endurance.
Comme le mode Manuel permet de garder le contrôle de l’appareil, c’est sans doute le mode qui
convient le mieux aux débutants et à ceux qui n’ont pas fait d’exercice physique depuis longtemps.
Appuyez sur la touche Quick Start (Démarrage rapide) pour effectuer l’exercice en mode Manuel.
Pour augmenter ou réduire la résistance en mode Manuel, utilisez les touches de la + - de la
résistance. Pour augmenter ou diminuer l’inclinaison en mode Manuel, utilisez les touches Λ V .
Lorsque vous effectuez un exercice en mode Manuel, vous devez vous assurer d’inclure trois à
cinq minutes d’échauffement et de récupération. Pour vous échauffer, il vous suffit de définir une
résistance faible à l’inclinaison zéro, puis d’augmenter progressivement l’inclinaison et la résistance
jusqu’à l’atteinte de l’objectif de l’exercice. Inversez ce processus pendant la période de récupération
en diminuant progressivement la résistance et en réglant de nouveau l’inclinaison à zéro.
Profil de l’exercice
La matrice de profil de l’exercice, au centre de l’affichage, présente des colonnes de témoins
indiquant les progrès réalisés. La hauteur de la colonne représente les MET (équivalents métaboliques),
plus précisément le niveau de MET le plus haut atteint pendant cette période. Chaque colonne
représente 1 minute de la durée totale de l’exercice en mode Manuel et 15 secondes dans tous les
autres programmes.
REMARQUE : Il est possible d’avoir deux segments de combinaisons de vitesses et d’élévations
différentes dans la même plage de MET.
Amplitude des mouvements
Appuyez sur les touches Incline Λ V pour faire varier l’élévation par incréments de 10 %. Les
augmentations ou diminutions d’élévation sous forme d’arc varient de 12 à 34,5 degrés (avec la
corde d’un arc). Selon l’inclinaison choisie, les muscles principaux et secondaires entraînés varient.
Reportez-vous à la figure 3.