6 - cardio 3 – Cybex 525AT Arc Trainer Manuel d'utilisation
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Guide du propriétaire du Cybex
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6 - Cardio 3
Le programme Cardio 3 est destiné à maintenir une demande totale élevée en deux minutes avec
une résistance élevée et deux minutes à une résistance moyenne avec une plus grande élévation
pour un segment de programme qui dure au total quatre minutes. La période d'exercice prolongée
tire parti des réserves d'énergie à long terme et de la capacité aérobie totale lorsqu'elle est associée
à des vitesses nécessitant des efforts cardiovasculaires particulièrement soutenus.
Résistance
Durée
:30
:30
:30
:30
2:00
2:00
:30
:30
:30
:30
Échauffement
Segments de programme
Récupération
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
30
35
45
55
80
60
55
45
35
30
9
25
35
45
55
75
55
55
45
35
25
8
25
30
40
45
70
50
45
40
30
25
7
20
25
35
40
65
45
40
35
25
20
6
15
20
30
35
60
40
35
30
20
15
5
15
20
25
30
55
35
30
25
20
15
4
10
15
20
25
50
30
25
20
15
10
3
5
10
15
20
45
30
20
15
10
5
2
0
5
10
15
40
25
15
10
5
0
1
0
0
5
10
35
20
10
5
0
0
Élévation
Durée
:30
:30
:30
:30
2:00
2:00
:30
:30
:30
:30
Échauffement
Segments de programme
Récupération
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
6
8
10
12
10
16
12
10
8
6
9
6
6
8
10
10
16
10
8
6
6
8
6
6
8
8
10
14
8
8
6
6
7
6
6
8
8
8
14
8
8
6
6
6
6
6
6
8
8
12
8
6
6
6
5
6
6
6
6
8
12
6
6
6
6
4
4
4
4
6
6
10
6
4
4
4
3
4
4
4
6
6
10
6
4
4
4
2
4
4
4
4
4
8
4
4
4
4
1
4
4
4
4
4
8
4
4
4
4