Annexe - aperçus des programmes d'entraînement, 1 - perte de poids 1, Annexe - aperçus des programmes – Cybex 525AT Arc Trainer Manuel d'utilisation
Page 61: D'entraînement
Guide du propriétaire du Cybex
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Annexe - Aperçus des programmes d'entraînement
1 - Perte de poids 1
Le programme de perte de poids est conçu pour assurer un entraînement de faible à moyenne intensité
que l'utilisateur peut suivre pendant une durée prolongée. Il se base sur un niveau de faible intensité pour
inclure des segments d'augmentation de la résistance et de l'élévation de cinquante pour cent pendant
deux minutes. La diversité constante permet des périodes de dépense physique et d’entraînement plus
intenses sans causer de fatigue inutile, ce qui permet à l’utilisateur de s’entraîner plus longtemps.
Résistance
Durée :30
:30
:30
:30
1:00 1:00 1:00 1:00 1:00
:30
:30
:30
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Échauffement
Segments de programme
Récupération
1
2
3
4
1
2
3
4
5
1
2
3
4
10
5
10
15
20
25
45
45
25
45
20
15
10
5
9
5
10
15
20
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40
40
25
40
20
15
10
5
8
5
10
15
20
25
35
35
25
35
20
15
10
5
7
5
5
10
15
25
40
40
25
40
15
10
5
5
6
5
5
10
15
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5
5
5
5
5
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30
30
25
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15
10
5
5
4
5
5
5
10
15
25
25
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25
10
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8
3
5
5
5
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15
20
20
15
20
10
5
10
8
2
5
5
5
5
5
15
15
5
15
5
4
3
3
1
5
5
5
5
5
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10
5
10
5
4
3
3
Élévation
Durée :30
:30
:30
:30
1:00 1:00 1:00 1:00 1:00
:30
:30
:30
:30
Échauffement
Segments de programme
Récupération
1
2
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4
1
2
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1
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8
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9
8
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8
8
8
12
12
8
8
8
8
8
8
8
6
6
6
6
6
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12
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6
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7
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6
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8
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6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
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8
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6
6
6
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6
6
5
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6
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6
8
8
6
6
6
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6
6
4
4
4
4
4
4
6
6
4
4
4
4
4
4
3
4
4
4
4
4
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6
4
4
4
4
4
4
2
4
4
4
4
4
6
6
4
4
4
4
4
4
1
4
4
4
4
4
6
6
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4
4
4
4
4