3 - perte de poids 3 – Cybex 525AT Arc Trainer Manuel d'utilisation
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Guide du propriétaire du Cybex
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3 - Perte de poids 3
Le programme Perte de poids 3 est un segment de programme de trois minutes trente secondes dont
l'objectif consiste à donner à l'utilisateur un intervalle de travail intense. Les utilisateurs connaîtront une
résistance et une élévation modérées au début pour stimuler le démarrage d'une montée et atteindront
un maximum d'élévation et une résistance difficile après deux minutes. La résistance revient ensuite au
niveau préliminaire et le segment de programme se répète pour la prochaine montée.
Résistance
Durée :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30
Échauffement
Segments de programme
Récupération
1
2
3
4
1
2
3
4
5
6
7
1
2
3
4
10
20
30
40
50
50
55
65
75
80
50
50
50
40
30
20
9
20
30
40
45
45
50
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70
75
45
45
45
40
30
20
8
20
30
35
40
40
45
55
65
75
40
40
40
35
30
20
7
15
25
35
35
35
45
50
60
70
35
35
35
35
25
15
6
15
25
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35
35
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55
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35
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30
30
35
45
50
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30
30
30
30
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15
4
10
20
25
30
25
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40
50
55
25
25
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25
20
10
3
10
20
25
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20
20
25
25
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2
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15
20
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20
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1
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15
15
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30
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20
20
15
15
10
10
Élévation
Durée :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30
Échauffement
Segments de programme
Récupération
1
2
3
4
1
2
3
4
5
6
7
1
2
3
4
10
6
8
10
12
16
16
18
20
20
14
14
12
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8
6
9
6
6
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10
14
16
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18
20
13
13
10
8
6
6
8
6
6
8
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14
16
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18
12
12
8
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6
6
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11
11
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6
6
6
6
6
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16
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10
8
6
6
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5
6
6
6
6
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12
12
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9
9
6
6
6
6
4
4
4
4
6
10
10
12
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6
4
4
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4
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7
7
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2
4
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4
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12
6
6
4
4
4
4
1
4
4
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4
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8
8
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5
5
4
4
4
4