5 - cardio 2 – Cybex 525AT Arc Trainer Manuel d'utilisation
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Guide du propriétaire du Cybex
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5 - Cardio 2
Le programme Cardio 2 est un segment de programme de deux minutes utilisant un rapport travail-
repos de 1:1. Il est destiné à améliorer à la fois les capacités aérobie et anaérobie, dans la mesure
où les utilisateurs seront confrontés à un haut niveau de résistance pendant une minute, suivi d'une
période de récupération d'une minute, avant de retourner à l'intervalle de travail. L'élévation demeure
constante tout au long du programme.
Résistance
Durée
:30
:30
:30
:30
1:00
1:00
:30
:30
:30
:30
Échauffement
Segments de programme
Récupération
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
20
30
35
40
80
50
40
35
30
20
9
15
25
30
35
75
50
35
30
25
15
8
15
20
25
30
75
45
30
25
20
15
7
10
20
25
30
70
45
30
25
20
10
6
10
20
25
30
70
40
30
25
20
10
5
10
15
20
25
65
40
25
20
15
10
4
15
20
20
25
65
35
25
20
20
15
3
10
10
15
20
60
35
20
15
10
10
2
5
10
15
20
60
30
20
15
10
5
1
5
10
15
15
55
30
15
15
10
5
Élévation
Durée
:30
:30
:30
:30
1:00
1:00
:30
:30
:30
:30
Échauffement
Segments de programme
Récupération
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
8
8
12
16
20
20
16
12
8
8
9
8
8
12
16
20
20
16
12
8
8
8
8
8
12
12
16
16
12
12
8
8
7
8
8
12
12
16
16
12
12
8
8
6
8
8
12
12
16
16
12
12
8
8
5
8
8
8
12
12
12
12
8
8
8
4
8
8
8
8
12
12
8
8
8
8
3
8
8
8
8
12
12
8
8
8
8
2
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
1
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8