2 - perte de poids 2 – Cybex 525AT Arc Trainer Manuel d'utilisation
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Guide du propriétaire du Cybex
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2 - Perte de poids 2
Le programme Perte de poids 2 est un segment de programme de cinq minutes qui commence par
un niveau de faible intensité et accroît progressivement la résistance et l'élévation jusqu'au maximum
après trois minutes et demeure à ce niveau pendant une minute avant de revenir a niveau initial.
Ce programme répétitif est destiné à favoriser une transition dans l'intensité de l'entraînement afin
d'encourager le développement des systèmes d'énergie aérobie et anaérobie.
Résistance
Durée :30
:30
:30
:30
1:00 1:00 1:00 1:00 1:00
:30
:30
:30
:30
Échauffement
Segments de programme
Récupération
1
2
3
4
1
2
3
4
5
1
2
3
4
10
20
25
30
40
50
65
80
65
50
40
30
25
20
9
20
25
30
35
50
60
75
60
50
35
30
25
20
8
20
25
30
35
45
55
70
55
45
35
30
25
20
7
15
20
25
35
45
50
65
50
45
35
25
20
15
6
15
20
25
30
40
45
60
45
40
30
25
20
15
5
10
15
20
20
40
40
55
40
40
20
20
15
10
4
10
10
15
15
30
35
50
35
30
15
15
10
10
3
5
5
10
10
20
20
40
20
20
10
10
5
5
2
5
5
10
10
20
20
40
20
20
10
10
5
5
1
5
5
10
10
15
20
35
20
15
10
10
5
5
Élévation
Durée :30
:30
:30
:30
1:00 1:00 1:00 1:00 1:00
:30
:30
:30
:30
Échauffement
Segments de programme
Récupération
1
2
3
4
1
2
3
4
5
1
2
3
4
10
6
8
10
10
12
16
20
16
12
10
10
8
6
9
6
8
10
10
11
15
19
15
11
10
10
8
6
8
6
8
8
8
10
14
18
14
10
8
8
8
6
7
6
8
8
8
9
13
17
13
9
8
8
6
6
6
6
8
8
8
8
12
16
12
8
8
8
6
6
5
6
8
8
8
7
11
14
11
7
8
8
6
6
4
6
8
8
8
6
9
12
9
6
8
8
6
6
3
6
8
8
8
5
8
10
8
5
8
8
6
6
2
6
8
8
8
4
6
8
6
4
8
8
6
6
1
6
8
8
8
3
5
6
5
3
8
8
6
6