4 - cardio 1 – Cybex 525AT Arc Trainer Manuel d'utilisation
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Guide du propriétaire du Cybex
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4 - Cardio 1
Le programme Cardio 1 est un segment de programme de quatre minutes conçu pour des
programmes de moyenne intensité. Les utilisateurs connaîtront des intervalles de résistance et
d'élévation modérées au début pour simuler le démarrage d'une montée, puis une plus grande
résistance et une élévation plus escarpée après deux minutes. La résistance revient ensuite au
niveau préliminaire et le segment de programme se répète pour le prochain intervalle.
Résistance
Durée
:30
:30
:30
:30
2:00
2:00
:30
:30
:30
:30
Échauffement
Segments de programme
Récupération
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
20
25
30
35
40
60
35
30
25
20
9
20
25
30
35
40
50
35
30
25
20
8
15
20
25
30
35
45
30
25
20
15
7
15
20
25
30
35
40
30
25
20
15
6
15
15
20
25
30
35
25
20
15
15
5
15
15
20
25
30
25
25
20
15
15
4
10
10
15
20
25
30
20
15
10
10
3
10
10
15
20
25
25
20
15
10
10
2
10
10
10
15
20
20
15
10
10
10
1
10
10
10
10
15
15
10
10
10
10
Élévation
Durée
:30
:30
:30
:30
2:00
2:00
:30
:30
:30
:30
Échauffement
Segments de programme
Récupération
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
6
8
10
12
12
20
12
10
8
6
9
6
6
8
10
10
20
10
8
6
6
8
6
6
8
10
10
18
10
8
6
6
7
6
6
6
8
8
18
8
6
6
6
6
6
6
6
8
8
16
8
6
6
6
5
6
6
6
6
6
16
6
6
6
6
4
6
6
6
6
6
14
6
6
6
6
3
4
4
6
6
6
14
6
6
4
4
2
4
4
6
6
6
12
6
6
4
4
1
4
4
6
6
6
12
6
6
4
4