Cybex 626A Arc Trainer Manuel d'utilisation
Page 83
Manuel d’utilisation de la Cybex
83
e te de oids
Le programme Perte de poids 2 est un programme de base de cinq minutes qui commence à un niveau
de faible intensité et augmente progressivement à la fois la résistance et l’élévation jusqu’à un pic
après trois minutes. Il reste à ce niveau pendant une minute avant de redescendre au niveau initial.
Le programme répétitif est conçu pour encourager une transition dans l’intensité de l’entraînement
pour encourager le développement des systèmes d’énergie aérobie et anaérobie.
Résistance
Durée
:30
:30
:30
:30
1:00
1:00
1:00
1:00
1:00
:30
:30
:30
:30
eFKDXIIHPHQW
Segments de programme
Récupération
1
2
3
4
1
2
3
4
5
1
2
3
4
10
20
25
30
40
50
65
80
65
50
40
30
25
20
9
20
25
30
35
50
60
75
60
50
35
30
25
20
8
20
25
30
35
45
55
70
55
45
35
30
25
20
7
15
20
25
35
45
50
65
50
45
35
25
20
15
6
15
20
25
30
40
45
60
45
40
30
25
20
15
5
10
15
20
20
40
40
55
40
40
20
20
15
10
4
10
10
15
15
30
35
50
35
30
15
15
10
10
3
5
5
10
10
20
20
40
20
20
10
10
5
5
2
5
5
10
10
20
20
40
20
20
10
10
5
5
1
5
5
10
10
15
20
35
20
15
10
10
5
5
Élévation
Durée
:30
:30
:30
:30
1:00
1:00
1:00
1:00
1:00
:30
:30
:30
:30
eFKDXIIHPHQW
Segments de programme
Récupération
1
2
3
4
1
2
3
4
5
1
2
3
4
10
6
8
10
10
12
16
20
16
12
10
10
8
6
9
6
8
10
10
11
15
19
15
11
10
10
8
6
8
6
8
8
8
10
14
18
14
10
8
8
8
6
7
6
8
8
8
9
13
17
13
9
8
8
6
6
6
6
8
8
8
8
12
16
12
8
8
8
6
6
5
6
8
8
8
7
11
14
11
7
8
8
6
6
4
6
8
8
8
6
9
12
9
6
8
8
6
6
3
6
8
8
8
5
8
10
8
5
8
8
6
6
2
6
8
8
8
4
6
8
6
4
8
8
6
6
1
6
8
8
8
3
5
6
5
3
8
8
6
6