Bowflex TREADCLIMBER TC5500 - Manuel (Page 39)

Semaine Semaine Semaine
2
2 2
• • • 3 X par semaine, faire
un entraînement stable, à
un rythme constant sur le
TreadClimber
® – 30 minutes
• • • Si cet entraînement est
facile à la fin de la semaine,
passez à la semaine 3. Sinon,
recommencez l’entraînement
de la semaine 2.
• • • 2 jours à un rythme stable –
30 minutes
•
• • entraînement par intervalles
pendant 1 jour – 30 minutes
Au besoin, augmentez le
niveau de l’entraînement
pendant les semaines
d’entraînement afin de
maximiser les avantages sur
la forme physique que votre
TreadClimber
® vous procure.
Semaine Semaine Semaine
3
3 3
• • • 2 jours à un rythme stable –
30 minutes
•
• • entraînement par intervalles
pendant 1 jour – 30 minutes
Semaine Semaine Semaine
4
4 4
• • • entraînement par intervalles
pendant 2 jours – 30 minutes
•
• • 1 jour à un rythme stable –
30 minutes
Au besoin, augmentez le
niveau de l’entraînement
pendant les semaines
d’entraînement afin de
maximiser les avantages sur
la forme physique que votre
TreadClimber
® vous procure.
Semaine Semaine Semaine
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5 5
Servez-vous des Semaine 1,
2, 3 et 4 comme d’un guide
pour vous aider à établir votre
programme d’entraînement
à long terme, pour ajuster
les vitesses d’intervalle, la
résistance, la foulée, etc., afin
de maximiser les avantages
sur la forme physique que
votre TreadClimber
® vous
procure.
Servez-vous des Semaine 1
et 2 comme d’un guide pour
vous aider à établir votre
programme d’entraînement
à long terme, pour ajuster
les vitesses d’intervalle, la
résistance, la foulée, etc., afin
de maximiser les avantages
sur la forme physique que
votre TreadClimber
® vous
procure.
Servez-vous de la Semaine
1 comme d’un guide pour
vous aider à établir votre
programme d’entraînement
à long terme, pour ajuster
les vitesses d’intervalle, la
résistance, la foulée, etc., afin
de maximiser les avantages
sur la forme physique que
votre TreadClimber
® vous
procure.
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