Fitness (hommes) - cible : hanche, modelage, Femmes) - fessiers – Cybex 5772A Arc Trainer Manuel d'utilisation
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Manuel d’utilisation de la Cybex
Fitness (Hommes) - Cible : Hanche, Modelage (Femmes) - Fessiers
2 minutes d'exercice de résistance progressif et une inclinaison qui sollicite les muscles extenseurs
de la hanche suivies d'1 minute de repos.
Temps
:30
:30
:30
:30
1:00
1:00
1:00
1:00
:30
:30
:30
:30
Niveau
Échauffement
Exercice
Récupération
10
Résistance
35
40
45
50
55
75
60
30
30
25
25
20
10
Inclinaison
6
0
0
0
2
12
2
12
6
6
6
6
10
Rythme visé
100
100
110
110
120
100
140
100
100
100
100
100
9
Résistance
30
35
40
45
50
70
55
25
25
20
20
15
9
Inclinaison
6
0
0
0
2
12
2
12
6
6
6
6
9
Rythme visé
100
100
110
110
120
100
140
100
100
100
100
100
8
Résistance
25
30
35
40
45
65
50
25
25
20
20
15
8
Inclinaison
6
0
0
0
0
10
0
10
6
6
6
6
8
Rythme visé
100
100
110
110
120
100
140
100
100
100
100
100
7
Résistance
20
25
30
35
40
60
45
20
20
15
15
10
7
Inclinaison
6
0
0
0
0
10
0
10
6
6
6
6
7
Rythme visé
100
100
110
110
120
100
140
100
100
100
100
100
6
Résistance
15
20
25
30
35
55
40
20
20
15
15
10
6
Inclinaison
6
0
0
0
0
8
0
8
6
6
6
6
6
Rythme visé
80
80
100
110
110
100
130
100
100
100
100
100
5
Résistance
10
15
20
25
30
50
35
15
15
10
10
5
5
Inclinaison
6
0
0
0
0
8
0
8
6
6
6
6
5
Rythme visé
80
80
100
110
110
100
130
80
80
80
80
80
4
Résistance
5
10
15
20
25
45
30
15
15
10
10
5
4
Inclinaison
6
0
0
0
4
10
4
10
6
6
6
6
4
Rythme visé
80
80
100
100
100
100
120
80
80
80
80
80
3
Résistance
0
5
10
15
20
40
25
15
15
10
10
5
3
Inclinaison
6
0
0
0
4
10
4
10
6
6
6
6
3
Rythme visé
80
80
100
100
100
100
120
80
80
80
80
80
2
Résistance
0
5
5
10
15
35
20
10
10
5
5
0
2
Inclinaison
6
0
0
0
4
10
4
10
6
6
6
6
2
Rythme visé
80
80
100
100
100
100
120
80
80
80
80
80
1
Résistance
0
0
5
5
10
30
15
5
5
5
0
0
1
Inclinaison
6
0
0
0
4
10
4
10
6
6
6
6
1
Rythme visé
80
80
100
100
100
100
120
80
80
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80
80