Cybex 5772A Arc Trainer - Manuel (Page 78)

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Manuel d’utilisation de la Cybex
Intensité - Intervalle
De fortes vitesses de pointe de 15 secondes répétées favorisent le raffermissement.
Temps :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30
Niveau Échauffement Exercice Récupération
10 Résistance 25 30 40 45 100 35 35 35 30 25 20 15
10 Inclinaison 6 12 16 18 20 20 20 20 6 6 6 6
10 Rythme visé 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100
9 Résistance 25 30 35 40 95 35 35 35 30 25 20 15
9 Inclinaison 6 12 16 18 20 20 20 20 6 6 6 6
9 Rythme visé 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100
8 Résistance 25 30 35 40 90 35 35 35 30 25 20 15
8 Inclinaison 6 12 14 16 18 18 18 18 6 6 6 6
8 Rythme visé 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100
7 Résistance 25 30 35 40 85 30 30 30 25 20 20 15
7 Inclinaison 6 12 14 16 18 18 18 18 6 6 6 6
7 Rythme visé 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100
6 Résistance 20 25 30 35 80 30 30 30 25 20 20 15
6 Inclinaison 6 12 14 16 18 18 18 18 6 6 6 6
6 Rythme visé 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100
5 Résistance 20 25 30 35 75 30 30 30 25 20 15 10
5 Inclinaison 6 10 12 14 16 16 16 16 6 6 6 6
5 Rythme visé 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100
4 Résistance 20 25 30 35 70 25 25 25 20 20 15 10
4 Inclinaison 6 10 12 14 16 16 16 16 6 6 6 6
4 Rythme visé 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100
3 Résistance 20 20 25 30 65 25 25 25 20 20 15 10
3 Inclinaison 6 10 12 14 16 16 16 16 6 6 6 6
3 Rythme visé 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100
2 Résistance 15 20 25 30 60 20 20 20 15 15 10 10
2 Inclinaison 6 8 10 12 14 14 14 14 6 6 6 6
2 Rythme visé 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100
1 Résistance 15 15 20 25 55 20 20 20 15 15 10 10
1 Inclinaison 6 8 10 12 14 14 14 14 6 6 6 6
1 Rythme visé 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100