SUUNTO t4d - Manuel (Page 34)

Cas de figure possible en situation réelle: Maintien dans une zone définie
Si vous souhaitez que votre séance d'entraînement ait un rythme soutenu, paramétrez vos
limites de fréquence cardiaque de manière à atteindre vos limites de Zone 3 et activez
l'alarme de limite de fréquence cardiaque. Le cardiofréquencemètre Suunto vous avertit
lorsque vous allez trop lentement, ou lorsque vous forcez trop.
5.6.2 Zones de fréquence cardiaque
L'entraînement avec un cardiofréquencemètre est traditionnellement basé sur des
zones de fréquence cardiaque. L'intensité de votre entraînement est déterminée par
la durée que vous passez dans chacune des trois zones.
Les zones de fréquence cardiaque sont définies en pourcentage de votre fréquence
cardiaque maximum. L'entraînement par zone étant une méthode d'entraînement
établie, les zones sont paramétrées par défaut :
● Zone 1 (60 – 70 %) : zone fitness ; améliore la condition physique de base et aide
à contrôler son poids.
● Zone 2 (70 – 80 %) : zone aérobie ; améliore la condition physique aérobie et
permet l'entraînement d'endurance.
● Zone 3 (80 – 90 %) : zone seuil ; améliore les capacités aérobies et anaérobies,
et permet d'améliorer les hautes performances.
Si vous suivez un programme d'entraînement qui utilise l'entraînement par zones,
entrez les valeurs définies par le programme.
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