SUUNTO t4 - Manuel (Page 32)

Avantage principal Réglage par défaut Zone de
fréquence
cardiaque
Améliore votre endurance de base et vous aide à récupérer suite à
des sessions d'entraînement intensives. Peut également être utilisée
pour la perte de poids (zone de combustion des graisses). 60 - 70 % de la fréquence
cardiaque maximale Zone 1 (zone
de forme
physique)
Améliore votre capacité aérobique. Il s'agit de la zone conseillée pour
un entraînement visant l'amélioration de l'endurance. 70 - 80 % de la fréquence
cardiaque maximale Zone 2 (zone
aérobique)
Améliore votre capacité aérobique maximale et votre tolérance à
l'acide lactique (seuil anaérobique), c.-à-d. que votre niveau d'en-
durance maximum progressera et vous pourrez combattre la fatigue
plus facilement. 80 - 90 % de la fréquence
cardiaque maximale Zone 3 (zone
de seuil)
REMARQUE Ces zones de fréquence cardiaque par défaut suivent les recommandations
de l'ACSM (American College of Sports Medicine).
L'affichage de la fréquence cardiaque moyenne pendant l'entraînement est également très utile,
en particulier lors d'activités où la fréquence cardiaque peut varier énormément, comme par
exemple une sortie à vélo sur terrains vallonnés. Lors de telles activités, les limites des zones
sont moins pertinentes que la fréquence cardiaque moyenne.
2.5.4. Réglage des intervalles
Le menu des intervalles permet d'activer/désactiver les intervalles 1 et 2 et de définir leur durée.
Vous pouvez également activer/désactiver un compteur d'échauffement et régler sa durée. Pour
confirmer chaque réglage et passer au réglage suivant, appuyez brièvement sur le bouton MODE.
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