Nautilus U/R514 - Manuel (Page 35)

Fonctionnement
Choix des souliers et des vêtements
Portez des chaussures athlétiques à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements de sport qui vous laissent libre de vos
mouvements.
Fréquence des entraînements
Avant de commencer un programme d’exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire de l’exercice si vous
ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes sur le point de vous
évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cette machine. Utilisez les valeurs calculées ou
mesurées par l’ordinateur de la machine à des fins de référence uniquement.
••• 3 fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois.
••• Planifiez vos séances à l’avance. Essayez de faire votre exercice, même si vous n’en avez pas envie.
Réglage du siège
Un siège bien positionné favorise l’efficacité de l’exercice et le confort et réduit les risques de blessure.
1. Placez une pédale en position avant et le centre de la pointe du pied au centre de la pédale. Votre
jambe doit être légèrement pliée.
2. Si votre jambe est trop tendue ou si votre pied n’arrive pas à toucher la pédale, abaissez le siège du
vélo droit ou déplacez le siège vers l’avant sur le vélo à position allongée. Si votre jambe est trop pliée,
montez le siège sur le vélo droit ou déplacez le siège vers l’arrière sur le vélo à position allongée.
Descendez du vélo avant de régler le siège.
••• Vélo droit – tirez sur le bouton de réglage situé sur le tube du siège. Ajustez le siège à la hauteur désirée.
Relâchez le bouton de réglage pour engager la tige de verrouillage. Assurez-vous que la tige est complètement
engagée. Pour rapprocher ou éloigner le siège de la console, desserrez le bouton. Faites glisser le siège vers l’avant
ou l’arrière à la position désirée et serrez le bouton.
••• Vélo en position allongée – tirez sur le bouton de réglage situé sur le support de fixation du siège. Ajustez
le siège à la position désirée. Le bouton de réglage s’enclenchera dans le prochain trou. Serrez complètement le
bouton et assurez-vous que le siège est stable.
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