Cybex 625T Treadmill - Manuel (Page 81)

Guide du propriétaire du Cybex
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9 - Programme de contrôle du rythme cardiaque
Remarque : Pour ce programme, l'utilisateur doit porter une ceinture à émetteur de rythme
cardiaque compatible Polar. Le Programme de contrôle du rythme cardiaque (HRCP) ne peut pas
être sélectionné sur la console de commande à moins que le tapis de course détecte un signal
de fréquence cardiaque. Le HRCP ne fonctionne pas avec le système tactile cardio de fréquence
cardiaque par contact.
Après avoir sélectionné le HRCP, le tapis de course vous invite à entrer la durée du programme, le
poids, l'âge et la fréquence cardiaque cible. Votre âge est nécessaire pour estimer la bonne plage
de fréquences cardiaques. La fréquence cardiaque cible est calculée suivant la formule : 220 moins
votre âge fois 75%. Vous aurez alors la possibilité de régler la fréquence cardiaque cible suggérée
sélectionnée vers le haut ou vers le bas. Sélectionnez une fréquence cardiaque cible qui vous
permettra de pratiquer confortablement et en toute sécurité vos exercices, vous permettant au même
moment d'atteindre vos objectifs d'entraînement. Si vous n'êtes pas sûr de ce qu'il faut choisir comme
cible, consultez votre médecin ou un spécialiste de l'entraînement physique. Après le démarrage du
HRCP, le tapis de course va essayer d'augmenter votre fréquence cardiaque à votre cible pendant
3 à 5 minutes. Le tapis de course mettra l'accent à l'aide de l'élévation de la plate-forme du tapis
de course pour atteindre tout d'abord la charge de travail la plus élevée et par la suite le rythme
cardiaque plus élevé ; ceci pour maximiser l'utilisation d'une démarche, plus sûre et plus confortable
pour de nombreux utilisateurs. En conséquence, de nombreux utilisateurs passent presque toute
la période d'entraînement à un niveau d'élévation d'un maximum de 12% grade. Après avoir atteint
votre cible, le tapis de course va tenter de vous y maintenir à au moins 5 battements par minute.
Comme vous vous fatiguez, il va compenser en réduisant l'élévation, la vitesse ou les deux. Vous
pouvez récupérer pendant deux minutes à la fin des sessions d'entraînement.
Méthode du HRCP :
L'utilisateur sélectionne la cible de fréquence cardiaque en début de séance d'entraînement
ou accepte la cible proposée de 75% de 220 moins l'âge. Cette fréquence cardiaque cible est
extrêmement importante pour d'autres raisons que la simple mise en place de la cible elle-même.
Elle fait également une hypothèse de la forme physique générale et contrôle plusieurs aspects
de la rapidité avec laquelle l'élévation et la vitesse seront réglées. À titre d'exemple, la vitesse
de démarrage pour une cible sélectionnée de 120 bpm (battements par minute) sera de 2 mph.
La vitesse de démarrage d'une cible sélectionnée de 140 bpm sera de 3,5 mph. Entre ces cibles
sélectionnées, la vitesse de démarrage est proportionnelle à la différence entre 2 à 3,5. Les
constantes de gain intégrales seront également modifiées en fonction de la donnée de la cible
sélectionnée au début de la séance d'entraînement. Ceci signifie qu'une personne avec une plus
grande cible doit obtenir plus rapidement des changements de vitesse et de grade contrairement à
quelqu'un avec une cible moins élevée. Ceci a pour effet de connecter les utilisateurs les plus aptes
à leur cible sélectionnée sans dépassement de l'objectif pour quelqu'un avec une faible condition
physique. Une fois que le tapis de course a atteint la vitesse de démarrage, il va alors augmenter
l'élévation toutes les 15 secondes jusqu'à 12% grade ou jusqu'à ce que l'ordinateur détecte que
l'utilisateur se rapproche de sa fréquence cardiaque cible. Comme le contrôle est un peu de nature
prévisionnelle, il laissera amplement de place pour permettre à la fréquence cardiaque de l'utilisateur
de rattraper l'augmentation de la charge. Si la fréquence cardiaque cible n'est pas atteinte au
niveau de charge de la vitesse de démarrage à 12% grade, alors le tapis de course va commencer
à augmenter la vitesse toutes les 15 secondes jusqu'à 4 mph ou jusqu'à ce que l'ordinateur détecte
que l'utilisateur se rapproche de sa fréquence cardiaque cible. Si l'utilisateur n'a pas encore atteint