Bladez Fitness E300 Elliptical - Manuel (Page 10)

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DOULEURS MUSCULAIRES
Les premiers jours, les douleurs musculaires peuvent être la seule indication que vous avez fait de
l'exercice. Évidemment, elles varieront selon votre forme physique générale. Une très faible douleur
dans la plupart des grands groupes musculaires vous confirmera que votre programme d'exercice vous
convient. Cette situation est normale et disparaîtra en quelques jours.
Si vous ressentez des malaises importants, votre programme est peut-être trop avancé ou vous avez
progressé trop rapidement.
Si vous ressentez de la DOULEUR durant ou après l'exercice, c'est que votre corps vous parle. Cessez
de faire de l'exercice et consultez votre médecin.
VÊTEMENTS RECOMMANDÉS
Portez des vêtements qui ne gêneront aucunement vos mouvements pendant l'entraînement. Ils
devraient être assez légers pour laisser le corps se refroidir. De plus, le fait de trop vous habiller vous
ferait transpirer plus que la normale sans que vous n'en tiriez aucun avantage. Le surplus de poids
que vous perdriez alors serait fait de liquides organiques, qui seraient remplacés dès votre premier
verre d'eau. Portez toujours des chaussures de sport.
RESPIRATION DURANT L'EXERCICE
Ne retenez pas votre souffle durant l'exercice. Autant que possible, respirez normalement. Rappelez-
vous que la respiration consiste à inspirer et à distribuer de l'oxygène, qui alimente les muscles au
travail.
PÉRIODES DE REPOS
Une fois que vous aurez commencé votre programme d'exercice, exécutez-le d'une traite jusqu'à la fin.
N'interrompez pas une séance d'entraînement pour la reprendre ensuite sans répéter l'échauffement.
La période de repos nécessaire entre les exercices peut varier d'une personne à l'autre.