Toshiba Equium 8100 - Manuel (Page 25)

Mise en route
1-4 Equium 8100D/M
Equium 8100D/M – 01CHAP.doc – FRENCH – Printed on 25/sep/01 as 01_800FR
Bras et poignets
Pour vous ménager les bras et les poignets :
■ Evitez de cambrer, voûter ou tordre vos poignets. Gardez-les dans
une position détendue et neutre pendant la frappe.
■ Effectuez quelques exercices avec les mains, les poignets et les bras
plusieurs fois par jour pour assurer une bonne circulation.
Habitudes de travail
La meilleure manière d’éviter les gênes ou les traumatismes résultant
d’efforts répétitifs consiste à varier vos activités. Dans la mesure du
possible, efforcez-vous d’établir un agenda varié des différentes tâches à
effectuer au cours de votre journée de travail. Rompre avec la routine
aide à réduire le stress et à travailler plus efficacement. Améliorez votre
confort de travail de la façon suivante :
■ Faites des pauses fréquentes, étirez-vous et reposez-vous les yeux.
Une pause de deux ou trois minutes toutes les demi-heures est plus
efficace qu’une pause prolongée après plusieurs heures de travail.
■ Evitez les tâches trop répétitives. Organisez votre travail de façon à
varier les tâches à effectuer.
■ Ne fixez pas l’écran de l’ordinateur pendant trop longtemps.
Détournez fréquemment le regard pour fixer un point distant pendant
au moins trente secondes.