Toshiba Equium 8100 - Manuel (Page 24)

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Manuel de l'utilisateur 1-3
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Position assise et posture
Lorsque vous utilisez l’ordinateur, conservez une position détendue et
répartissez votre poids de façon égale. Une posture assise correcte est
essentielle. Certaines personnes préfèrent les chaises sans dossier. Quel
que soit le type de siège utilisé, suivez les indications ci-après pour régler
sa position.
Posture correcte et positionnement de l’ordinateur
■ Placez votre chaise de façon à ce que le clavier soit à la hauteur ou
légèrement en dessous de vos coudes. Vous devez pouvoir taper
confortablement, sans rigidité au niveau des épaules et les bras
parallèles par rapport au sol.
Si vous utilisez une chaise classique :
■ Vos genoux doivent être légèrement plus haut que vos hanches. Le
cas échéant, utilisez un repose-pieds pour les relever et soulager la
tension sur l’arrière des cuisses.
■ Réglez le dossier de votre chaise de manière à ce qu’il soutienne la
partie inférieure de votre colonne vertébrale. Le cas échéant, utilisez
un coussin pour plus de confort. De nombreux magasins d’articles de
bureau vendent des coussins de support lombaire.
■ Conservez le dos droit afin que vos genoux, vos hanches et vos
coudes forment un angle d’environ 90 degrés. Ne vous penchez pas
trop vers l’avant ou l’arrière.
Éclairage
Un éclairage correct améliore la lisibilité de l’écran et réduit la fatigue
oculaire.
■ Placez l’écran de façon à éviter les reflets des éclairages intérieurs ou
de la lumière du soleil. Utilisez des vitres teintées ou des rideaux pour
les pièces trop lumineuses.
■ Évitez de placer le moniteur face à une source de lumière forte
risquant de vous aveugler.
■ Dans la mesure du possible, utilisez un éclairage doux et indirect.