Cybex 17001 Jungle Gym - Manuel (Page 56)

Guide du propriétaire Cybex
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ABDUCTION DE LA HANCHE
Moyens
fessiers,
Grands fessiers,
Tenseur de
fasciae
latae
Exercices Effectues: Abduction de la hanche
MUSCLES SOLLICITES
FIN DÉBUT
Reglage
1. Réglez la hauteur de la poulie en saisissant la poignée du mécanisme, en tirant la cheville d’arrêt
et en faisant glisser le mécanisme à la hauteur voulue. Assurez-vous que la cheville d’arrêt est
bloquée en place avant de relâcher la poignée.
2. T enez-vous sur une jambe, avec l’autre jambe attachée à la sangle pour la cheville, tandis
quevous tenez l’appareil avec la main du côté de la jambe sur laquelle vous vous tenez.
Mouvement
1. Soulevez la jambe latéralement aussi haut que possible.
ADDUCTION DE LA HANCHE
Grand
adducteur,
Moyen
adducteur,
Petit
adducteur,
Pectiné,
Gracillis
Exercices Effectues: Adduction de la hanche
FIN DÉBUT
MUSCLES SOLLICITES
Reglage
1. Réglez la hauteur de la poulie en saisissant la poignée du mécanisme, en tirant la cheville d’arrêt
et en faisant glisser le mécanisme à la hauteur voulue. Assurez-vous que la cheville d’arrêt est
bloquée en place avant de relâcher la poignée.
2. Tenez-vous sur une jambe, avec l’autre jambe attachée à la sangle pour la cheville, tandis que
vous tenez l’appareil avec la main du côté de la jambe attachée à la sangle.
Mouvement
1. Tirez le câble sur la jambe sur laquelle vous vous tenez