Oster 3165 - Manuel (Page 16)

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R APPORT EN V ITAMINES F RUITS ET L ÉGUMES
V ITAMIN A Nécessaire pour: croissance normale; Légumes verts (feuilles minces);
peau douce et lisse; santé des parois légumes jaunes et fruits
intérieures du corps et glandes;
ossature et dents saines;
stabilité du système nerveux.
V ITAMIN B Nécessaire pour: croissance, Chou frisé brocoli, chou vert,
C OMPLEXE bon appétit; bonne digestion; melon et fraises
bon fonctionnement du système
nerveux; du coeur et de l'appareil
respiratoire; prévention de la fatigue.
V ITAMIN C Nécessaire pour: santé des os, Fruits et légumes frais: fraises,
dents et gencives; régénération tomates, melon, ananas, baies,
du sang et des tissus; rhubarbe, poivron, rutabaga,
respiration; cicatrisation. chou-rave, légumes
V ITAMIN D Nécessaire pour: croissance, Soleil, huiles de poisson ajoutées
os et dents robustes, dépenses à des jus pour masquer le goût
en calcium et en phosphore.
V ITAMIN K Coagulation normale du sang et Légumes verts, carottes, chou frisé
prévention des hémorrages. ou ordinaire et tomates
Pour ingérer de façon agréable les pr´cieux éléments nutritifs dont vous avez
besoin quotidiennement, comptez sur les boissons refraîchissantes provenant
des fruits et des légumes riches en vitamines.
G
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P
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XTRAIRE LES
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F RUIT OU Q UANTITÉ
L ÉGUME A PPROXIMATIVE R ENDEMENT
Pommes 2 moyennes 1/2 T. (125 ml) de jus
Abricots 4 moyens 1/2 T. (125 ml) de nectar
Bananes 2 moyennes 1/4 T. (50 ml) de nectar
Chou 1 livre (500 g) 1 T. (250 ml) de jus
Melon 1 moyen 2 T. (500 ml) de nectar
Carottes 1 livre (500 g) 1 T. (250 ml) de jus
Céleri 5 grosses côtes 3/4 T.(150 ml) de jus
Canneberges 2 T. (500 ml) 1/4 T. (50 ml) de jus
Concombre 1 moyen 2/3 T. (175 ml) de jus
Raisins sans pépins 2 T., égrappés 1 T. (250 ml) de jus
Laitue pommée 5 ou 6 grandes feuilles 1/3 T. (75 ml) de jus
Oignons 4 moyens 1/2 T. (125 ml) de jus
Papaye 1 moyenne 1/2 T. (125 ml) de jus
F RUIT OU Q UANTITÉ
L ÉGUME A PPROXIMATIVE R ENDEMENT
Persil avec tiges 2 T. (500 ml) 1 c. à thé (5 ml) de jus
Pêches 2 moyennes 1/2 T. (125 ml) de nectar
Poires 2 moyennes 1 T. (250 ml) de nectar
Poivrons verts 2 moyens 1/2 T. (125 ml) de jus
Ananas 1/2 moyen 1/2 T. (125 ml) de jus
Pommes de terre 2 moyennes 1 T. (250 ml) de jus
Radis 6 onces (180 g) 1/4 T.(50 ml) de jus
Rhubarbe 4 grosses tiges 1 T. (250 ml) de jus
Épinards 1/2 livre (250 g) 1/3 T. (75 ml) de jus
Fraises 2 T.s (500 ml) 1 T. (250 ml) de nectar
Tomates 3 moyennes 1 T. (250 ml) de jus
Navets 3 moyens 1 T. (250 ml) de jus
Cresson 1 livre (500 g) 2/3 T. (175 ml) de jus