Hill interval 1:1 (intervalle côte 1:1) – Cybex 790T Treadmill Manuel d'utilisation
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Manuel d’utilisation de la Cybex
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Hill Interval 1:1 (Intervalle côte 1:1)
Cet entraînement est conçu pour accroître la capacité en alternant les segments de deux minutes
de travail et deux minutes de repos relatifs. L’intensité des périodes de repos est plus grande ici que
dans Hill Interval 1:2 (Intervalle de côte 1:2) étant donné que la durée de l’intervalle de travail rend
cette séance d’entraînement plus exigeante que Hill Interval 1:2 (Intervalle de côte 1:2).
Durée
:30
:30
:30
:30
1:00 1:00 1:00 1:00
:30
:30
:30
:30
Échauffement
Segments de programme
Récupération
Inclinaison
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
15
5
7
10
12
20
20
12
12
0
0
0
0
14
4
6
8
10
17
17
9
9
0
0
0
0
13
4
6
8
10
15
15
8
8
0
0
0
0
12
4
6
7
9
13
13
7
7
0
0
0
0
11
4
5
7
9
12
12
6
6
0
0
0
0
10
3
5
6
8
11
11
6
6
0
0
0
0
9
3
4
6
8
10
10
5
5
0
0
0
0
8
3
4
5
7
9
9
5
5
0
0
0
0
7
3
3
5
6
8
8
4
4
0
0
0
0
6
2
3
4
5
7
7
4
4
0
0
0
0
5
2
3
3
5
6
6
3
3
0
0
0
0
4
2
2
3
4
5
5
3
3
0
0
0
0
3
1
2
2
3
4
4
2
2
0
0
0
0
2
1
1
2
2
3
3
2
2
0
0
0
0
1
1
1
1
2
2
2
1
1
0
0
0
0