Philips Golite Blu HF3332/60 - Manuel (Page 36)

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à quel moment utiliser la lampe de luminothérapie goLITE pour obtenir
les meilleurs résultats.
durée et intensité
La plupart des gens obtiennent des résultats bénéfiques en utilisant
l'appareil de 15 à 45 minutes chaque jour. Vous pouvez commencer à
utiliser la lampe de luminothérapie goLITE à 50% de son intensité et
augmenter l'intensité de la lumière si vous ne ressentez aucun effet après
une semaine.
Heurer
L'utilisation de la lampe de luminothérapie goLITE en tout temps de la
journée a une incidence directe sur votre vivacité. Vous pouvez utiliser la
lampe de luminothérapie goLITE comme bain de lumière à tout moment
de la journée pendant les périodes de dépression saisonnière. Le
meilleur temps est le matin. Évitez d'utiliser l'appareil tard en soirée. Si
vous l'utilisez deux heures avant de vous coucher, cela pourrait déranger
votre sommeil.
- Si vous avez de la difficulté à vous lever chaque jour lorsque sonne le
réveil-matin ou si vous vous rendormez aussitôt, vous avez besoin de
lumière le matin. Utilisez la lampe de luminothérapie goLITE pendant
la première heure ou les deux premières heures après le lever.
- Si vous avez de la difficulté à rester éveillé tard le soir et que vous
vous réveillez trop tôt le matin, vous avez besoin de lumière le soir.
Utilisez la lampe de luminothérapie goLITE avant de vous sentir
somnolent.
- Si vous n'avez aucun problème le matin ou le soir, mais que vous vous
sentez habituellement fatigué pendant la journée, le moment où vous
devez utiliser la lampe de luminothérapie goLITE n'a pas
d'importance. Vous pouvez l'utiliser le matin ou en mi-journée. Par
exemple, le matin au lever, utilisez-le pendant 15 ou 30 minutes, ou le
soir pour une durée équivalente. Pour le traitement en soirée, placer
l'appareil un peu plus loin de vous. Évitez d'utiliser la lampe de
luminothérapie goLITE moins de deux heures avant l'heure prévue
de votre coucher, sans quoi vous pourriez avoir de la difficulté à vous
endormir.
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