Cardio - intervalle côte – Cybex 771A Arc Trainer Manuel d'utilisation
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Manuel d’utilisation de la Cybex
Cardio - Intervalle Côte
Des intervalles de durée modérée avec des changements d’inclinaison et de résistance favorisent la
cardio-résistance avec assez de repos pour répéter le processus.
Temps
:30
:30
:30
:30
2:00
2:00
:30
:30
:30
:30
Niveau
Échauffement
Exercice
Récupération
10
Résistance
20
25
30
35
40
60
35
30
25
20
10
Inclinaison
6
8
10
12
12
20
12
10
8
6
10
Rythme visé
100
100
100
100
100
120
100
100
100
100
9
Résistance
20
25
30
35
40
50
35
30
25
20
9
Inclinaison
6
6
8
10
10
20
10
8
6
6
9
Rythme visé
100
100
100
100
100
120
100
100
100
100
8
Résistance
15
20
25
30
35
45
30
25
20
15
8
Inclinaison
6
6
8
10
10
18
10
8
6
6
8
Rythme visé
100
100
100
100
100
120
100
100
100
100
7
Résistance
15
20
25
30
35
40
30
25
20
15
7
Inclinaison
6
6
8
10
10
18
10
8
6
6
7
Rythme visé
100
100
100
100
100
120
100
100
100
100
6
Résistance
15
15
20
25
30
35
25
20
15
15
6
Inclinaison
6
6
6
8
8
16
8
6
6
6
6
Rythme visé
100
100
100
100
100
120
100
100
100
100
5
Résistance
15
15
20
25
25
35
25
20
15
15
5
Inclinaison
6
6
6
6
6
16
6
6
6
6
5
Rythme visé
80
80
80
80
80
100
80
80
80
80
4
Résistance
10
10
15
20
25
30
20
15
10
10
4
Inclinaison
6
6
6
6
6
14
6
6
6
6
4
Rythme visé
80
80
80
80
80
100
80
80
80
80
3
Résistance
10
10
15
20
25
25
20
15
10
10
3
Inclinaison
4
4
6
6
6
14
6
6
4
4
3
Rythme visé
80
80
80
80
80
100
80
80
80
80
2
Résistance
10
10
10
15
20
25
15
10
10
10
2
Inclinaison
4
4
6
6
6
12
6
6
4
4
2
Rythme visé
80
80
80
80
80
100
80
80
80
80
1
Résistance
10
10
10
10
15
20
10
10
10
10
1
Inclinaison
4
4
6
6
6
12
6
6
4
4
1
Rythme visé
80
80
80
80
80
100
80
80
80
80