Toshiba SATELLITE M30X - Manuel (Page 54)

Manuel de l’utilisateur 3-4
Prise en main.
Habitudes de travail.
Il est recommandé de varier vos activités afin d’éviter les douleurs ou les
problèmes dus à une tension accrue pendant vos sessions de travail.
Si possible, essayez de prévoir plusieurs tâches à effectuer au cours de
votre journée de travail. Si vous devez utiliser l’ordinateur pendant une
période prolongée, interrompez votre travail à intervalles réguliers afin
d’accroître votre efficacité en réduisant toute tension.
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Adoptez une position assise confortable. Les conseils donnés
précédemment sur la position de votre siège et de votre équipement
vous permettront de réduire la tension exercée sur les épaules, le cou
et le dos.
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Changez régulièrement de position.
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Au cours de longues sessions de travail, levez-vous, étirez-vous ou
faites quelques exercices.
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Étirez vos poignets et vos mains à plusieurs reprises au cours de la
journée.
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Eloignez votre regard de l’écran et fixez un objet distant pendant
quelques secondes, 30 secondes tous les quarts d’heure par exemple.
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Préférez de courtes pauses à intervalles réguliers à de longues
interruptions moins fréquentes dans la journée, deux à trois minutes
toutes les demi-heures par exemple.
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N’hésitez pas à faire examiner régulièrement votre vue et à consulter
un ophtalmologue en cas de symptômes de tension oculaire.
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Veuillez vérifier une fois tous les deux mois que les prises et les sorties
d’air ne sont pas obstruées. Nettoyez-les si nécessaire.
Vous pouvez consulter de nombreux ouvrages traitant de l’ergonomie et
des douleurs dues à la tension ou au stress. Pour plus de détails sur ces
sujets ou sur les exercices susceptibles de soulager vos mains et poignets,
consultez votre libraire. Reportez-vous également au manuel Manuel des
instructions de sécurité accompagnant votre ordinateur.