Annexe - aperçus des programmes d’entraînement, Dos d’âne, Annexe - aperçus des programmes – Cybex 770T Treadmill Manuel d'utilisation
Page 80: D’entraînement
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Manuel d’utilisation de la Cybex
80
Annexe - Aperçus des programmes
d’entraînement
Dos d’âne
Cet exercice dure cinq minutes et s’appuie sur une série de modifications relativement mineures
pour augmenter progressivement les exigences. Ce segment de programme de cinq minutes utilise
une inclinaison de base de deux minutes qui s’accroît en cas de demande ajoutée, puis fournit une
inclinaison légèrement inférieure pendant deux minutes pour la récupération.
Durée
:30
:30
:30
:30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30
:30
:30
:30
Échauffement
Segments de programme
Récupération
Inclinaison
1
2
3
4
1
2
3
4
5
1
2
3
4
10
2
3
3
5
10
10
14
9
9
0
0
0
0
9
2
3
3
5
9
9
12
8
8
0
0
0
0
8
2
2
3
4
8
8
10
7
7
0
0
0
0
7
2
2
3
4
7
7
9
6
6
0
0
0
0
6
1
2
2
3
6
6
7
5
5
0
0
0
0
5
1
2
2
3
5
5
6
4
4
0
0
0
0
4
1
1
2
2
4
4
5
3
3
0
0
0
0
3
1
1
2
2
3
3
4
2
2
0
0
0
0
2
1
1
1
2
2
2
3
1
1
0
0
0
0
1
1
1
1
2
1
1
2
0
0
0
0
0
0
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