PowerTap Joule 2.0 - Manuel (Page 78)

Guide de l'utilisateur du Joule™ 2.0 - Page 78
Chapitre 14 : Définition des termes d'entraînement courants
Seuil lactique > 1mM
1. Puissance fournie ou intensité d'un exercice, pour laquelle le lactate sanguin dépasse de 1 mM
la valeur de base au repos. 2. Intensité d'un exercice considérée comme difficile. 3. Point médian
de la zone d'entraînement du seuil lactique. 4. Intensité d'un exercice pouvant être maintenue
pendant 1 ou 2 heures.
Seuil lactique 4 mM
1. Puissance fournie ou intensité d'un exercice, pour laquelle le lactate sanguin s'élève à 4 mM
ou 2 à 3 mM au-dessus de la valeur de base. 2. Intensité d'un exercice considérée comme très
difficile. 3. Limite supérieure de la zone de seuil lactique. 4. Intensité d'un exercice pouvant être
maintenue de 30 minutes à 1 heure.
Intensité normalisée
1. Intensité normalisée en fonction d'autres facteurs, comme le poids corporel ou la traînée
aérodynamique. Ainsi, pour une personne de 70 kg, 300 watts équivalent à 4,3 Watts par Kg.
Zone Max.
1. Intensité d'un exercice extrême ou maximale. 2. Sur une échelle de 1 à 10 évaluant l'effort perçu,
intensité se situant entre 9 et 10 (“extrêmement difficile” à “maximale”). 3. Sur une échelle de 6 à
20 évaluant l'effort perçu, intensité se situant entre 18 et 20 (“vraiment très difficile” à “maximale”).
4. Intensité d'un exercice amenant le corps à sa capacité maximale de consommation d'oxygène
(c'est-à-dire Intensité d'un exercice atteignant le VO2 max). 5. Intensité d'un exercice extrême ou
maximale pouvant être maintenue entre 2 et 8 minutes, ou 4 minutes en moyenne.