LeMond g-force UT - Manuel (Page 19)

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5 Entraînement selon la fréquence cardiaque
Le programme d’exercice CONSTANT HR (FRÉQUENCE CARDIAQUE CONSTANTE) est conçu pour vous aider à
maintenir une fréquence cardiaque cible choisie en changeant automatiquement le niveau d’intensité au cours
de votre séance d’exercice.
Remarque : Les programmes basés sur la fréquence cardiaque peuvent nécessiter l’emploi d’une ceinture
thoracique de mesure de la fréquence cardiaque.
Programme Constant HR
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 2 3
Niveau
d’intensité
%
Incréments
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
Ce programme est un moyen aisé de vous empêcher de flâner pendant votre séance d’exercice. C’est également
un bon programme pour vous assurer que vous ne travaillez pas trop lors d’une séance de récupération.
La fréquence cardiaque cible que l’ordinateur choisit pour vous est basée sur l’âge que vous avez entré lors de la
configuration du programme. La valeur de votre fréquence cardiaque cible pour ce programme est égale à 70 %
de votre fréquence cardiaque maximum théorique. Par exemple, la fréquence cardiaque maximum théorique
pour une personne âgée de 40 ans est de 180 pulsations par minute. La fréquence cardiaque cible, égale à 70 %
de cette valeur, est de 126 pulsations par minute.
La fréquence cardiaque est détectée lorsque que vous saisissez les poignées du guidon ou portez l’émetteur
de fréquence cardiaque sur votre poitrine. Pour obtenir une bonne mesure de la fréquence cardiaque, vos
mains doivent être légèrement humides lorsque vous saisissez les poignées métalliques du guidon ou, de
même, lorsque vous portez la ceinture de mesure de la fréquence cardiaque sur la poitrine, votre peau doit
être légèrement humide au point de contact des capteurs nervurés. (Portez la ceinture avec le logo orienté vers
l’extérieur.)
Lors de la configuration du programme CONSTANT HR (FRÉQUENCE CARDIAQUE CONSTANTE), l’AFFICHAGE DES
MESSAGES vous demandera d’entrer votre âge. Une fois votre âge entré, la console calculera votre fréquence
cardiaque cible et l’affichera sur l’AFFICHAGE DU PROFIL. À ce stade, vous pourrez changer votre fréquence
cardiaque cible à l’aide des touches +/-, puis appuyer sur ENTER (ENTRÉE) pour accepter.
La fréquence cardiaque cible minimum que vous serez autorisé(e) à ENTRER est de 80. La fréquence cardiaque
cible maximum est de 200.
PROFILS DES PROGRAMMES