Eclairage, Habitudes de travail, Eclairage -5 habitudes de travail -5 – Toshiba Portege R200 (PPR20) Manuel d'utilisation

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PORTÉGÉ R200

3-5

Mise en route

Soutenez votre dos avec un soutien lombaire pour une assise verticale

ou légèrement vers l'arrière.

Soutenez vos cuisses et vos hanches en utilisant un siège confortable

et maintenez-les parallèles au sol.

Maintenez vos genoux à la même hauteur que vos hanches et décalez

vos pieds légèrement vers l'avant.

Eclairage

Sélectionnez un niveau d'éclairage adapté et placez votre ordinateur de

manière à réduire les reflets des plafonniers, lampes de bureau et fenêtres.

La présence de reflets sur l'écran est susceptible d'entraîner une fatigue

oculaire ou des maux de tête.
Tenez compte des suggestions suivantes concernant l'éclairage de votre

environnement de travail :

Placez votre ordinateur de sorte qu'aucune source lumineuse ne se

reflète directement sur l'écran ou n'éblouisse l'utilisateur.

Protégez l'ordinateur contre les rayons directs du soleil en utilisant des

vitres teintées ou en installant des stores.

Préférez une lumière douce et indirecte.

Réglez l'écran de manière à offrir la meilleure visibilité possible.

Habitudes de travail

Il est recommandé de varier vos activités afin d'éviter les douleurs ou les

problèmes dus à une tension accrue pendant vos sessions de travail. Dans

la mesure du possible, efforcez-vous d’établir un agenda varié des

différentes tâches à effectuer au cours de votre journée de travail. Si vous

devez utiliser l'ordinateur pendant une période prolongée, interrompez

votre travail à intervalles réguliers afin d'accroître votre efficacité en

réduisant toute tension.

Adoptez une position assise confortable. Les conseils donnés

précédemment sur la position de votre chaise et de votre équipement

vous permettront de réduire la tension exercée sur vos épaules, votre

cou et votre dos.

Changez régulièrement de position.

Au cours de longues sessions de travail, levez-vous, étirez-vous ou

faites quelques exercices.

Etirez vos poignets et vos mains à plusieurs reprises au cours de la

journée.

Eloignez votre regard de l'écran et fixez un objet distant pendant

quelques secondes, 30 secondes tous les quarts d'heure, par exemple.

Préférez de courtes pauses à intervalles réguliers à de longues

interruptions moins fréquentes dans la journée, deux à trois minutes

toutes les demi-heures par exemple.

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