Topcom HB 10M00 - Manuel (Page 79)

TOPCOM HB 10M00
NEDERLANDS
79
8.2.5 EMHR en %EMHR
Estimated Maximum Heart Rate (geschatte maximale hartslag)
(EMHR)
EMHR = 220 - leeftijd van de gebruiker
Percentage of Estimated Maximum Heart Rate (percentage van de
geschatte maximale hartslag) (%EMHR)
%EMHR = gemeten hartslag / EMHR x 100%
Een voorbeeld van %EMHR:
Estimated Maximum Heart Rate (geschatte maximale hartslag)
(EMHR)
EMHR = 220 - 30 (leeftijd gebruiker) = 190 bpm (hartslagen per
minuut)
Percentage of Estimated Maximum Heart Rate (percentage van de
geschatte maximale hartslag) (%EMHR)
gemeten hartslag = 131 (via meting)
%EMHR = 131 / 190 x 100% = 69%
8.2.6 Hartslagzones
Trainingszones worden vastgelegd door het instellen van de bovenste en
onderste hartslaglimieten. U kunt de fitnessgrenzen (ingestelde
grenswaarden = 65% en 85% van de EMHR) of uw eigen aangepaste
grenzen gebruiken.
Gebruik het volgende schema met hartslagzones om de zone te selecteren
waarin u wilt trainen.
Raadpleeg een medisch specialist bij het kiezen van een
trainingszone, vooral als u hartproblemen hebt.
slagen per minuut
(= 140 bpm) percentage van de
geschatte maximale
hartslag
(= 69%EMHR)