Cybex 13200-999 VR1 Hip Ab Back - Manuel (Page 14)

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Guide du propriétaire Cybex
Exercice
Usage prévu
L’usage commercial prévu pour cet appareil est l’aide à l’exercice physique et l’amélioration
de la condition physique générale.
Instructions
Avant d’utiliser cet appareil, lire attentivement et comprendre les instructions et avertissements
de la section Sécurité du manuel de l’utilisateur.
Tous les points de réglage de l’appareil comportent des poignées ou des boutons jaunes.
1. Régler la barre de support des pieds de sorte que vos cuisses soient parallèles au sol.
2. Régler les poignées de sorte que les bras soient tendus devant votre corps.
3. Étendre les jambes pour maintenir le dos fermement contre le coussin.
4. Garder les genoux légèrement fléchis.
5. Saisir les poignées.
6. Abdominaux - Pousser les poignées en penchant le tronc vers l’avant.
7. Garder les bras complètement tendus.
8. Extension du dos - Tirer les poignées jusqu’à ce que votre dos soit complètement tendu.
ATTENTION : Le non-respect des mesures de sécurité peut entraîner des blessures
graves. Utiliser l’équipement uniquement comme indiqué sur les affichettes
apposées sur chaque machine. Le non-respect des consignes d’utilisation
telles qu’indiquées sur les affichettes peut entraîner des blessures.
ABDOMINAUX/EXTENSION DU DOS
MUSCLES USED
MOTIONS DEVELOPED
Abdominal - Rectus
Abdominis, Internal and
External Obliques
Back Extension - Erector
Spinae, Deep Spine
Extensors
DÉPART - ABDOMINAUX FIN -
EXTENSION DU DOS
Exercices effectués
Flexion du tronc,
extension du tronc
Muscles sollicités
Abdominaux -
Muscle grand droit de l’abdomen, grand et petit
obliques
Extension du dos -
Érecteur spinal, extenseurs de l’épine dorsale
FIN ABDOMINAUX DÉPART -
EXTENSION DU DOS