Toshiba Satellite 2650 - Manuel (Page 49)

3-4 Mise en route Manuel de l'utilisateur
Satellite 2610/2650 User's Manual – 03CHAP.DOC – FRENCH – Printed on 22/09/99 as 03_261FR
Eclairage
Un éclairage convenable améliore la lisibilité de l’écran et réduit tout
effort visuel.

Placez l’ordinateur de façon à éviter les reflets. Protégez-vous de la
lumière du jour à l’aide de vitres teintées, de stores, etc.

Evitez de placer l’ordinateur en face d’une source de lumière qui
pourrait vous éblouir.

Utilisez de préférence un éclairage doux et indirect. Utilisez une lampe
pour éclairer vos documents ou votre bureau. Veillez à ce qu’elle ne se
reflète pas sur l’écran et qu’elle ne vous éblouisse pas.
Habitudes de travail
Il est recommandé de varier vos activités afin d’éviter les douleurs ou les
problèmes dus à une tension accrue pendant vos sessions de travail. Si
possible, essayez de prévoir plusieurs tâches à effectuer au cours de votre
journée de travail. Si vous devez travailler avec l’ordinateur pendant une
période prolongée, interrompez votre travail à intervalles réguliers afin
d’accroître votre efficacité en réduisant toute tension.

Adoptez une position assise confortable. Les conseils donnés
précédemment sur la position de votre chaise et de votre
équipement vous permettront de réduire la tension exercée sur vos
épaules, votre cou et votre dos.

Changez régulièrement de position.

Au cours de longues sessions de travail, levez-vous, étirez-vous ou
faites quelques exercices.

Etirez vos poignets et vos mains à plusieurs reprises au cours de la
journée.

Eloignez votre regard de l’écran et fixez un objet distant pendant
quelques secondes, 30 secondes tous les quarts d’heure, par exemple.

Préférez de courtes pauses à intervalles réguliers à de longues
interruptions moins fréquentes dans la journée, deux à trois minutes
toutes les demi-heures par exemple.

N’hésitez pas à faire examiner régulièrement votre vue et à consulter
un ophtalmologue si vous sentez que vos yeux souffrent d’une
tension répétitive.
Vous pouvez consulter de nombreux ouvrages traitant de l’ergonomie et
des douleurs dues à la tension ou au stress. Pour plus de détails sur ces
sujets ou sur les exercices susceptibles de vous soulager de la tension
exercée sur vos mains et poignets, consultez votre libraire. Reportez-vous
également au Manuel des instructions de sécurité accompagnant votre
ordinateur.