Cybex 625T Treadmill - Manuel (Page 83)

Guide du propriétaire du Cybex
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10 - Protocole Gerkin
Aperçu de programme
Cet entraînement a été conçu pour prédire le VO2 max à l'aide du protocole Gerkin. Ce test est utilisé
par l'Association internationale des pompiers pour évaluer la forme physique.
La plage de vitesse de l'entraînement comprend les vitesses de marche à 3 mph qui augmentent à
4,5 MPH ou plus au cours des étapes intermédiaires. Elle revient à 3 MPH au cours de la session de
récupération.
L'élévation est utilisée au cours de la deuxième étape du test. Elle commence à 2% grade et peut
augmenter à partir de cette donnée.
Informations d'entrée :
Âge
Poids
Sexe
Fréquence cardiaque (Sangle de poitrine sans fil compatible Polar® fournie)
Procédure de test :
1. 3 minutes d'échauffement à 0% grade, 3 mph.
2. Etape 1 : 1 minute, 0% grade, 4,5 mph. Marche ou course. La fréquence cardiaque est
enregistrée au cours des 15 dernières secondes de chaque étape.
3. Etape 2 : 1 minute, 2% grade, 4,5 mph.
• La vitesse et le grade augmentent et maintenant alternent. Aux étapes numérotées impaires,
la vitesse augmente de 0,5 mph. Aux étapes numérotées paires, le grade augmente de 2%.
• Si la fréquence cardiaque est de 85% ou plus, l'étape est enregistrée, mais le test continue
pendant 15 autres secondes avec aucune augmentation en grade ou de vitesse.
• Si la fréquence cardiaque reste supérieure à 85%, le test s'arrête, et le nombre de la dernière
étape est entré.
• Si la fréquence cardiaque tombe sur ou en dessous de 85%, la vitesse ou le gradient est
augmentée à la limite de la minute suivante.
• Dès que le seuil de 85% est dépassé ou est atteint à la 11e minute, l'évaluation est terminée
et l'étape finale est entrée
4. 3 minutes de récupération à 0% grade, 3 mph.
5. Prenez le rythme cardiaque et enregistrez-le une minute après la fin du test. (Considéré
comme dernière lecture et surveillez la stabilisation de la fréquence cardiaque).