Care Fitness 510 - Manuel (Page 5)

BARRE DE TRACTION
95 cm Référence : 510
Au début, n’hésitez pas à compter jusqu’à ce que vous ayez
pris le rythme. Pour ce qui est de la respiration, il faut expirer
pendant le mouvement positif et inspirer pendant le mouvement
négatif.
Entre chaque série d’exercices, récupérez un temps égal à la
durer du travail.
SOLLICITATION DES DORSAUX
Prise large, tirez sur vos bras de manière à
amener votre menton ou votre nuque au
niveau de la barre. Contrôlez la descente .
Cet exercice développe les dorsaux en
largeur.
Prise serrée, tirez sur vos bras de manière à
amener votre menton au niveau de la barre.
Contrôlez la descente . Cet exercice développe
les dorsaux en épaisseur.